Únava, apatia, vypadávanie vlasov sú príznakmi zle fungujúcej štítnej žľazy. Je však v našich silách to napraviť. Zadajte týchto 8 potravín do stravy a štítna žľaza vám povie „ďakujem“
1. Morské riasy
Morské riasy sú rekordmanmi v obsahu jódu, ktorý je životne dôležitý pre štítnu žľazu. A ak skôr morské riasy Mohli ste jesť iba so zavretým nosom, ale teraz je na pultoch obchodov veľa chutných možností pre tento produkt - užite si to.
2. Čučoriedka
Čučoriedky sú dobré v každom zmysle: majú priaznivý vplyv nielen na štítnu žľazu, ale aj na oči a stav pokožky. V sezóne jedzte toto mega zdravé bobule denne.
3. červená ryba
Losos a pstruh majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré majú priaznivý vplyv na fungovanie štítnej žľazy. Ak nie je možné často jesť červené ryby, skúste aspoň niekedy uvariť rybaciu polievku z rybích zvyškov.
Skúste aspoň niekedy uvariť rybaciu polievku zo zvyškov rýb / istockphoto.com
Zmes skrútených vlašských orechov, hrozienok, sušených marhúľ a medu nie je len zimnou kúrou na prechladnutie. 2 čajové lyžičky denne - celoročná ochrana vašej štítnej žľazy.
5. Špenát
Špenát je skladom vitamínov: A, B, C, E, karoténu. Urobte si zelené smoothie, restujte špenát a pridajte do zeleninového letného šalátu čerstvé listy a budete mať radosť!
6. Biele fazule
Fazuľa, ale presne biela, obsahuje 8 mg železa, ktoré je nevyhnutné pre plné fungovanie štítnej žľazy. Skúste si vyrobiť lobio alebo pridať fazuľu do borša - bude to chutné a zdravé.
7. Marhule
Ako súčasť tohto ovocia je hormón tyrozín, ktorý sa podieľa na metabolických procesoch a ovplyvňuje prácu štítnej žľazy. Čerstvé marhule, a dokonca aj sušené marhule, majú priaznivý vplyv nielen na štítnu žľazu, ale aj na celé telo, najmä na srdcový sval.
Marhuľa obsahuje hormón tyrozín / istockphoto.com
8. Oleje
Ak na dopĺňanie paliva používate iba slnečnicový olej, je načase trochu si spestriť stravu. Štítna žľaza miluje zdravé olivové, vlašské a ľanové oleje.
Tiež by vás zaujímalo:
6 dobrých návykov pre zdravie štítnej žľazy
Problémy so štítnou žľazou u detí: kedy navštíviť lekára
5 dôvodov, prečo si skontrolovať štítnu žľazu
