Sladkosti nemožno označiť za užitočný produkt, ale bez nich sa vôbec nezaobídeme.
Niekedy sa chcete rozmaznávať a my vám odporúčame, aby ste to robili podľa zásad zdravého stravovania. Odborníčka na výživu Olga Usenko povedala, ako jesť sladkosti s minimálnym poškodením zdravia.
Koľko kalórií
Ak budete jesť 4 krát denne, potom si na sladké môžete pokojne vziať 300 kl.
Zjedzte napríklad 100 gramov svojho obľúbeného koláča.
Kedy je najlepšie jesť?
Je vhodné jesť sladkosti do 16:00.
Čím bližšie k večeru skonzumujete škodlivý produkt, tým väčšia je šanca, že kalórie nebudú vynaložené na energiu, ale na extra gramy.
Čím jesť?
Je skvelé, ak si dáte pred dezertom zeleninový šalát a mäso, ryby alebo syr. Výživový poradca odporúča, aby sa samotný dezert jedol ako samostatné občerstvenie; môžete doň pridať iba svoj obľúbený nápoj (čaj alebo káva s malým množstvom cukru).Na záver venujte pozornosť správnym sladkostiam, ktoré by mali mať dobré zloženie, náplň a nemali by byť najvýživnejšie.
Pripomeňme
- Neočakávané vonkajšie príznaky problémov s pečeňou
- 4 návyky, z ktorých vás často bolia hlavy
- Zvyky detí, ktoré nie sú také neškodné, ako sa zdá
