Milióny žien a mužov na celom svete trpí obezitou. Nepomáhajú žiadne diéty čaju a doplnky stravy inzerovaná. V skutočnosti, chudnutie nie je tak jednoduché. Pre niektorých je možné rýchlo a niekto trvá roky, a potom sa váha môže opäť začať rásť len na minimálne odchýlky od stravy. Ale celá vec v metabolizme. Niekto môže mať všetko, čo chce, a nie pribúdajú na váhe, pretože rýchlu výmenu látok, a niekto docela hračkou k opätovnému spusteniu obnoviť, v uvedenom poradí, v dôsledku pomalého metabolizmu látky.
Tak, aby sa k nám kalórií spotrebuje rýchlo spálený, je potrebné urýchliť metabolizmus. A existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu s tým.
Urýchľuje látkovú výmenu!
Jesť viac bielkovín
Potraviny s obsahom bielkovín pomáha urýchliť metabolizmus o 15-30%. Okrem toho, proteínové výrobky výdatné, aby zachrániť osobu z prejedania, vypĺňanie dlhú dobu.
Pozri tiež: Ako je odvodené z kĺbov a celého tela kyseliny močovej
Piť studenej vody
Všeobecne platí, že každý človek potrebuje každý deň piť veľa vody, presnejšie povedané, do 30 ml na 1 kg hmotnosti. Samotná voda pomáha urýchliť metabolizmus a pomáha v tejto zimy ešte viac. Len telo potrebuje viac energie, aby sa naša spotreba vody, ktorá sa rovná teplote tela. Preto je metabolizmus sa zrýchľuje a je spálené "palivo" sa dostať správne množstvo energie.
Nosiť ťažké bremená
Za extrémnych stresov telo využíva veľa energie, aby splnila požiadavky na organ pri spaľovaní kalórií k dispozícii. Takže si môžete zrýchliť váš metabolizmus a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Voliteľne mučiť sami aktivity v špeciálnych centrách, aspoň natoľko, aby chodiť pešo pol hodiny denne. Preferujú pešie prechádzky miesto jazdy v doprave.
Piť zelený čaj
Vedci výskumu ukázali, že tento nápoj pomáha urýchliť metabolizmus asi o 5%. To znamená, že nie je možné vykonávať žiadne zvláštne úsilie schudnúť naraz.
naraňajkovať
Výdatné raňajky pomôže vám pocit sýtosti dlhšie. Podľa vedcov, v prípade, že ľudské telo v prvých hodinách po prebudení sa mu nedostane správne živiny, je náchylnejší k prejedaniu a zvýšená chuť do jedla.
Jesť správne potraviny
Existujú produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus, a preto schudnúť. Medzi ne patria: vajcia, avokádo, paprika, jablčného octu, jogurt.
relaxovať
Ďalším veľmi dôležitým tip. Pre urýchlenie metabolizmu, musíte spať aspoň 7-9 hodín denne.
Faktory, ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu:
- Vek osoby. Čím starší človek, tým pomalšie jeho metabolizmus. Vedci tvrdia, že spomalenie metabolických procesov začať asi po 30 rokoch.
- Množstvo svalovej hmoty. Metabolizmus bude rýchlejší, ak osoba má veľa svalov.
- veľkosť tela. Oveľa ťažšie spáliť kalórie bolshetelym ľudí.
- Teplota okolia. Viac spálených kalórií počas chladného počasia, pretože telo na viac energie času je pre vykurovanie nutné.
- Fyzická aktivita. Mobilita, šport, pohyb - a váš metabolizmus bude rýchlejší.
- Hormonálna stav. Niekedy sa ľudia s problémami v hormónmi neustále trpí nadváhou, je to preto, že majú pomalý metabolizmus.
Vypočujte si túto radu, že naozaj funguje! A vybrať si správny jedálniček, je najlepšie navštíviť na výživu skúsený!
Pozri tiež: 7 stav nechtov, ktoré možno povedať o problémoch v tele
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
