Ak to nie je možné si predstaviť dieťa pozorne sledovať svoje zvyky a stravu, a nielen jeho, ale budúcnosť Pope. Budete prekvapení, ako dôležitý môže byť konvenčné produkty, a ako pomôže otehotnieť.
Avšak, lekári trvajú na tom, - faktory, ktoré môžu spôsobiť neplodnosť alebo významne sťažujú otehotnieť veľa - od neustáleho stresu v práci a dokončovacie problémy zdravie.
Gynekológovia odporúčam začať sa báť, ak v priebehu roka kontinuálnych pokusov otehotnieť dieťa nemôže. Ale môžete konať oveľa skôr, napríklad vzdať alkoholu a fajčenie (na mužskú plodnosť nikotín a alkohol vo veľkom množstve majú negatívny vplyv), ako aj zaradiť do jedálnička "správne" výrobky.
"Pánske" vitamíny
ZINC
Tento minerál pomáha výrazne zvýšiť produkciu hlavné "mužské" hormónu testosterónu. Zvýšené koncentrácie testosterónu nielen zvyšuje libido, ale tiež zlepšuje kvalitu a účinnosť, ako aj počet spermií.
Hlavným zdrojom zinku: živočíšne produkty, morské ryby, vajcia a strukoviny
kyselina askorbová
Vitamín C je nevyhnutný pre lepšie vstrebávanie železa, hemoglobínu a zlepšenie vitality. V dôsledku týchto a niektoré ďalšie vlastnosti kyseliny askorbovej má priaznivý účinok na životaschopnosť spermií. Poznámka nikotín ničí vitamín C, takže fajčiari potrebujú ju niekoľkokrát viac.
Hlavnými zdrojmi kyseliny askorbovej - ružičkový kel, brusnice, citrusy, zemiaky.
kyselina listová
Áno, ľudia potrebujú! Výskumníci sa ukázala - zvýšenie dávky kyseliny listovej u mužov zvyšuje schopnosť na zákazku spermie na oplodnenie zvýšením počtu zárodočných buniek, ich aktivitu a mobility.
Hlavnými zdrojmi kyseliny listovej: hovädzia pečeň, zelenina - špenát, šalát, špargľa, brokolica. Okrem bohatej na kyselinu listovú, strukoviny - fazuľa, šošovica, cícer, sójové bôby.
vitamín E
Medzi najdôležitejšie antioxidačné prispieva záver toxické látky a toxíny z tela, čím sa zvyšuje mužskú plodnosť, užitočnosť a kvalitu spermií.
Tokoferoly sa nachádzajú v rastlinných olejoch, orechy (mandle, lieskových orieškov, pistácie, kešu, atď.), Sušené ovocie, najmä sušené marhule, pes ruže. Afrodiziakum, ako je napríklad ustrice, krevety, cédrový olej a orechy, zázvor, petržlen a ďalšie, zvýšenie mužskej potencie a aktivity pohlavných buniek.
pre ženy
kyselina listová
Vitamín B9 je zásadne dôležité pre normálny vývoj embrya. Preukázané pravidelný príjem kyseliny listovej z prvých dňoch tehotenstva na 70-80% znižuje nebezpečenstvo vád vzniku a rozvoji nervovej trubice. Ak chcete v okamihu počatia v ženskom tele nazhromaždila požadovaný počet floatsina, lekári odporúčajú zvýšiť prísun tri mesiace pred plánovaným tehotenstvom.
Produkty, hlavným zdrojom kyseliny listovej: hovädzia pečeň, zelenina - špenát, šalát, špargľa, brokolica. Okrem bohatej na kyselinu listovú, strukoviny - fazuľa, šošovica, cícer, sójové bôby.
CALCIUM
Hlavným kostnej budova prostriedok pre detské tkanív, rovnako ako pre tvorbu zubných zárodkov, ktorý sa vyskytuje na začiatku prvého trimestra. Nedostatok vápnika je rozhodujúca nielen pre plod - všetko, čo je nutné, vezme od matky tkanív, a to ako pre tehotné ženy.
Počas tehotenstva, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť získať extra vápnik v zložení vitamínových komplexov, ako by sa dopyt po nej zvýšiť až na 1000 mg denne. Pred koncepcia by mala upraviť svoj jedálniček tak, aby telo bolo dosť vápnika.
Hlavným zdrojom tohto stopového prvku - mliečne výrobky. Väčšina vápnika na jednotku hmotnosti pevnej syry a tvaroh. Vápnik je nevyhnutný pre absorpciu dostatočného množstva vitamínu D, a bráni vstrebávaniu minerálne prebytok živočíšne tuky a palmový olej, ktorý, bohužiaľ, sa veľmi často pridáva do cukroviniek produkty
IRON
Niekoľko mesiacov pred plánovaným tehotenstvom by sa mal zúčastniť príjem železa a otázku jeho asimilácii. Je známe, že železo je potrebné pre tvorbu hemoglobínu, a počas tehotenstva, kedy objem krvi výrazne zvyšuje, anémia je pomerne častý problém.
Hlavnými zdrojmi hemu (stráviteľné) železo - živočíšne produkty, ale rastlinné potraviny môžu doplniť svoje zásoby, ak sú pistácie, strukoviny, špenát, pohánka. Fytín inhibíciu vstrebávanie železa a tanínu (nájdených v čierneho čaju, zvieravý tomel, atď).
Samozrejme, iba s pomocou správnej výživy nedostane vyriešiť všetky problémy, ale šanca na počatie a zdravé tehotenstvo zvýši určite!
