Planck - klasické cvičenie, ktoré je navrhnutý tak, aby posilňovanie svalov brucha a chrbta.
Tyče sú klasické, bočné a zadné. Poďme prvý pohľad na to, ako vykonávať cvičenia sa odporúča odborníci.
1. Vezmite dôraz ľahu, pokrčte kolená a postaviť sa na šírku ramien.
2. Usporiadať nohy na šírku bokov.3. Chrbát by mala byť rovná a krk a hlava - v neutrálnej polohe.
4. Teraz napäté brušné svaly a zadok, stúpajú.
Prečo je to užitočné, aby tyč?
Planck - cvičenie, ktoré má rad výhod. To posilňuje naše telo, najmä brušných svalov lis - bočné a šikmé čiary.
Ak chcete prácu v žalúdku, je efektívnejšie cvičenie, ktorá umožní rýchlo vykonávať kocky stlačte.
Cvičenie, ktoré funguje zázraky: 5 dôvodov na pobyt v bare každý deň / istockphoto.com
Planck umožňuje budovať svalovú hmotu bez zbytočného tlaku na chrbtice a bedier, takže nebudete čeliť bolesti v chrbte.
Vďaka tomuto cvičenia budete urýchliť metabolizmus, spálených kalórií viac ako krútením alebo v podrepe.Planck vám pomôže zlepšiť vaše držanie tela! Dobré držanie tela zaisťuje zlepšenie účinnosti svalov.
A konečne, bar upraví svoju váhu, potom, čo sa naučíte, už stáť na jednej nohe a robiť ďalšie cvičenia vytrvalosť.
Sport - zlepšuje našu náladu, využite to!
Cvičenie, ktoré funguje zázraky: 5 dôvodov na pobyt v bare každý deň / istockphoto.com
Budete mať tiež zaujímavé čítanie, ako strečing pomôže odniesť tú bolesť?
