Podľa štatistík, najnebezpečnejšie obdobie depresie - po novoročných sviatkov. Prečo tam je depresia a čo robiť, aby vás to nie je dotkol po Novom roku?
Nový rok všetci čakajú s obavami. V tejto Silvestra sme niečo si želaj a verí, že magické zvony v okamihu otočiť svoj život do rozprávky. Až po prázdninách, namiesto radosti, máme pocit slabosti a depresie. Pred novým rokom, mnohí považujú nárast sily a túžby "vypnúť hory." Ale po prázdninách, sviatkoch a výlety na návštevu, ruky dole, alebo robiť niečo, čo nechcete.
Preto, po Novom roku, ľudia prepadajú depresiám? Po tom všetkom, by sa mohlo zdať - okolo zábavy, darčeky, šťastné tváre, veľa pozitívnych emócií, stretnutie s priateľmi a rodinou... Kde bude tá zlá nálada? Avšak, legrace vyjde z vianočnej pozlátko na povrchu sú každodenné problémy. Po predbežnom hluk, ktorý vyčerpáva psychické i fyzické neoprávnené zázrak očakávania divov a Ako globálny finančné výdavky pred sviatkami, ľudia pochopili, že vyžmýkaný ako citrón - nie silu a kabelku prázdny...
riziková skupina
Švédski vedci vykonali štúdiu a zistili, že riziko dostať infarkt myokardu výrazne zvýšiť počas prázdnin v porovnaní s ostatnými sviatkami. Blame - stresu a zhonu. Tiež zvyšuje riziko pádu do depresie.
Ale ak si myslíte, že Nový rok by malo byť zakázané ako nebezpečné zvláštne dovolenku, nepopieram sám seba potešenie extra dni voľna. Dovolenka nie je na vine. Jedným z dôvodov, že ľudia sa dostanú do depresie, post-rekreačné vydanie:
- Nový rok romantizace a viera v zázraky;
- nedostatok financií a diery v rozpočte po prázdninách;
- samoty - počas prázdnin je veľmi dobre cítil;
- požívanie alkoholu, čo zvyšuje zlú náladu;
- prejedanie - prispieva ku chronickým ochorením
Ako sa dostať depresiu po Novom roku?
Nemajú žiadne ilúzie. Pragmaticky? Čo robiť? Ak si neželáte, aby si zarobil na slezinu po prázdninách, nemusíte počítať s tým, že v 12 hodín dorazí víla s vrecom peňazí a premeniť tekvicu do koča. Máme vytvoriť zázrak s vlastnými rukami. A Silvester - v rovnaký deň ako ďalšie 365 dní v roku.
Nestavať Napoleonovej plány. Ako prax ukazuje, o novoročných predsavzatí okamžite zabudnúť, akonáhle strom odstránený. Preto, aby nedošlo k sklamaný seba, nenechajte veľké sľuby. Preniknúť do malej globálnej neporušené a dať si právo chýb.
Nie prejedať. Jesť nezdravé jedlo, z ktorého roztrhnutiu s bankete tabuliek, podľa výskumov zvyšuje riziko depresie o 40%. na dovolenku «Neprišli sme do strán» - zhoršenie chronických ochorení, piť veľa vody, a medzi sviatkami dojednať pôst dníJesť zdravé potraviny. Vyvážená strava pomôže nasýtiť telu prospešných vitamínov a minerálnych látok, ktoré ovplyvňujú náladu.
Aktívny odpočinok. Ak budete tráviť všetky sviatky okolo televízora alebo pri jedálenskom stole, nebudete zadali dojmy, ktoré reštartovať mozog. Psychológovia radia, aby opustiť dom a aktívneho odpočinku: lyžovanie, korčuľovanie, koulování, sánkovanie - rozveseliť. Najlepšie dovolenka - k zmene činnosti.
Chodiť na ulici. Liahnu v rámci štyroch stien a budete po prázdninách v kancelárii. Použite víkend k nasýteniu tela kyslíkom.
Robiť dobré skutky. Je dokázané, že charity robí šťastným. Ak je váš život je zázrak na Silvestra sa nestalo, môžete sa stať kúzelníkom pre ostatných.
Osláviť svoje prostriedky. Áno, v súčasnosti svojich financií nemajú osláviť "vo veľkom meradle». To je v poriadku! Lepšie skromne osláviť ako šesť mesiacov splatiť dlhy pre novoročných sviatkov.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 5 vražedné emócie, ktoré neumožňujú, aby pri pohybe vpred a stať sa úspešným.
Obrázok text: istockphoto.com
