Moderný človek žije v zúrivom tempe a je odhodlaný urobiť všetko. V dôsledku toho - stres a emocionálne vyhorenia, ktorý v našej spoločnosti z nejakého dôvodu je považovaný za jeden z charakteristických znakov úspešné a efektívne osobu. Pokiaľ si nechajte odpočinúť, nie namáhať, nesnaží sa dobyť všetkých nových výšin neustále neotáča ako veverička v kolese, potom žijete nudná a nie aktuálne.
Ale tu máte ďalšie pocit nekonečnej únavy neporiadok v hlave, že neexistujú žiadne túžby. Chápete, že je potrebné niečo zmeniť, ale aj to nemáte silu. Jediná túžba - vypnúť všetky komunikačné prostriedky a schovať sa pred každým. Jasne naráža na telo: to je čas sa zastaviť a dať si pohov. A keď nebude poslúchať, bude to ešte zastaviť, ale ležal na nemocničnom lôžku. Kým k tomu nedôjde, odporúčame mierne zmeniť svoj životný štýl. Je to celkom jednoduché, a v niektorých ohľadoch dokonca banálne rada, ale snaží sa držať sa ich najmenej 21 dní. A budete prekvapení, koľko sa váš život zmenil.
Sleep dosť. banálne rada, ale to neznamená, že je menej účinný. Naše telo potrebuje odpočinok a starostlivosť. Keď je človek po celú dobu nie je dostatok spánku, nemôže udržať jasnosť mysle, utrpenie nervový systém a zníženú imunitu. A nehovorte, že nemáte čas na pokojný spánok. Nájdete čas na to, aby sedieť vo večerných hodinách v sociálnych sieťach alebo sledovať televíziu.
Zmeniť svoj spánok naraz, s najväčšou pravdepodobnosťou nepodarí. Preto, každý deň je položený v posteli po dobu 15-30 minút skôr ako v roku predchádzajúcom. Tak sa postupne prinesie čas spánku 7-8 hodín.
Premýšľať o tom, čo a ako jesť.Aby bol proces tvorby informovaných jedlo. Prestať jesť na úteku, jednou rukou písať správy na telefóne. Premýšľať o tom, čo prinesie v tele alebo daný produkt. Prestanú ťahať do pusy všetko, čo môžete žuť a prehĺtať. Jedzte veľa sezónneho ovocia a zeleniny, čerstvých produktov s minimálnym tepelným spracovaním. Jesť jedlo! Venujte pozornosť svojmu vzhľadu, vôňa, chuť, jesť pomaly, bez toho aby sa rozptyľovať ničím iným. Počas týchto 15 minút, keď budete jesť, svet sa nezrútil.
Tento prístup umožňuje napájať nielen uspokojiť svoj hlad a vytvoriť zdravý vzťah s jedlom. Vedci tvrdia, že to prispieva k normalizácii hmotnosti, napomáha rozvoju užitočné stravovacie návyky, zlepšiť náladu a zbaviť stresu.
Kravatu s kofeínom. To stimuluje už rozštiepené nervový systém. Ďalšie šálka ochuteného nápoja má ilúziu odvahy, ale nie na dlho, a tu ste v naliehavej potrebe ďalšej pohár, ktorý len dehydratácii organizmu a vedie k nervové vyčerpanie, a potom ďalšie.
Je lepšie nahradiť rannú kávu do bylinného čaju. Ak je to, že nemáte silu, presunúť svoje vzťahy s kávou v novej rovine. Doprajte si jednu - ranná šálka kávy, zatiaľ čo nie piť na úteku, a získať potešenie, vdychoval vôňu a vychutnával každé sústo.
Dať do pohybu.Veľmi podivné rada pre tých, ktorí už vyčerpané. Ale čím menej sa pohybujeme, tým menej chceme robiť. Hlavná vec, ktorú začať. Skúste si to po dobu 21 dní na to elementárne ranné cvičenie, alebo sa vo zvyku chôdze večer pred spaním v parku za hodinu. A budete prekvapení, koľko viac energie sa stanete.
Najlepšie dovolenka - to je ticho.Často nemôžeme zostať v tichu, aj keď sme sami v izbe. Sme buď viesť vnútorný dialóg, alebo ju potlačiť, zapnite hudbu alebo televíziu.
Aby k tomu nedošlo, a dať si príležitosť skutočne relaxovať, učiť meditáciu. Vo svete meditačných techník okolo 130 a všetci viesť k jednej veci - vnútorný pokoj. Pravidelné cvičenie meditácie prispieva k výraznému zníženiu úrovne stresu, jasnosť myslenia a pocit spokojnosti so životom všeobecne.
Starať o svojej koži. Starostlivosť o seba, je tiež vynikajúci spôsob, ako sa vysporiadať so stresom. Pozrite sa na seba do zrkadla. Možno, že v poslednej dobe ste nemali čas na to a túžby. Samozrejme, s pomocou skúseného make-up môže skrývať známky únavy na tvári, ale neprinesie dobré zdravie a je stále odráža v očiach.
Take zvyk pravidelnú starostlivosť o vlastnej koži ráno a večer - a čoskoro zistíte, že musíte zlepšiť nielen vzhľad, ale aj náladu.
Vyživuje dušu, nie ego.Nesnažte sa byť perfektná, všetko majú čas, urob to v poriadku, v súlade s niečí názory o tom, čo by ste mali byť aj niekto niečo dokázať.
Do akej v skutočnosti to bude vás prosím: zájsť na masáž, kúpiť topánky, ktoré sa už dlho sníval, venovať čas na svoje koníčky, lain na pohovke po celý deň podľa starých filmov. Väčšina našich činností by malo priniesť radosť. Malá denné potešenie - to je to, čo živí dušu.
Veriť svojim inštinktom.Často sme ignorovať signály svoje telo: chce spať, ale aby to fungovalo, ale nechce, aby sa jedlo, a my tlačil do svojich pravidelných dobroty, chce sa pohybovať, a sedíme celý deň bez toho, aby sa k odberu výpočtovej.
Dávajte pozor na želanie tela a postupujte podľa nich.Aby sme pochopili, čo ste naozaj chcú jednoducho zastaviť na pár minút uniknúť od všetkých starostí a načúvať sami sebe.
Rozbiť obvyklý poriadok vecí.Skúste každý deň vyskúšať niečo nové počas nasledujúcich troch týždňov. Prípadne musí byť niečo vážneho: prvýkrát v živote, skúste iný čistiť zuby rúk, ísť do práce, na druhú stranu, ísť do reštaurácie či exotické kuchyne make up riasy modré ink.
Môže to byť čokoľvek, čo ničí rutiny. Neobvyklý zážitok pomôže otvoriť myseľ, aby nové spôsoby vnímania a myslenia, a dať pocit slobody a radosti.
Vytvorte si vlastné pohodlné prostredie. Povedz mi, kto sú vaši priatelia, a ja ti poviem. Kto si, - hovorí príslovie. To, čo sme sa nelíšili slobodomyseľných, naše životné prostredie bude nevyhnutne zanecháva svoje stopy na nás. Zdieľame s svojom voľnom prostredia a spôsobu myslenia, čím sa vytvorí spoločný záujem. Ak vaše prostredie všetkým zainteresovaným v divadle, je pravdepodobné, že skôr či neskôr budete sa hrať, aj keď to nie je divadlo návštevník.
Analyzovať, aké pocity a emócie spôsobiť stretnutie s určitými ľuďmi. To, čo prinášajú do vášho života, než naplňte ju. Nemilosrdne vyradiť, alebo ak to nie je možné, minimalizovať komunikáciu s tými, ktorí prinášajú do vášho života depresie, smútok, pocit viny, závislostí a ďalšími negatívnymi.
Naučiť sa nový spôsob.Bez ohľadu na to, čo ste sa rozhodli naučiť - spev, rezbárstvo, alebo Japonci. Zaškoľovanie nových napĺňa náš život s znamenať, to robí to viac vedomí a šťastný. Okrem toho sa sieť môže nájsť rad školiacich miest, dielní, platených a bezplatných kurzov pre všetky chute.
Začať blog.Je lepšie, aby to večer pred spaním namiesto sledovania telenoviel. Zapíšte hlavné body celého dňa. Čo je nové by ste mohli pokúsiť sa naučiť niečo, čo sa vám obzvlášť potešený, že dnes rozrušenie. Môžete si tiež urobiť veľmi stručne plán na zajtrajšok, snívať, zaznamenávať, čo by ste chceli dosiahnuť v budúcnosti. Keď je cieľ plánovanej cesty k priamejšie a je ľahšie dosiahnuť. Prajem vám šťastie, zdravie a vnútornej harmónie!
A byť istí, zistiť, 15. rozpočet spôsob, ako sa cítiť luxusne.
