Od dávnych čias, sa predpokladá, že niektoré ustanovenia prstov, ktoré sú známe v joge ako múdry, schopnú priaznivé účinky na naše telo, pomáhajú pri liečbe mnohých chorôb, obnovenie mieru rovnováha.
Podľa indických mudrcov, tieto pozície prsta, a to najmä v kombinácii s inými cvičenie jogy, dýchanie postupov, a Vedic výkonvšeliekom a schopné liečiť akékoľvek ochorenie - od bolesť ucha k infarktu. Nech nás a my sa pokúsime využiť týchto prastarých znalostí.
Ako vykonať múdre? To možno vykonať kdekoľvek: doma, v práci, vo verejnej doprave. Hlavná vec zaujať pohodlnú polohu a pokúsiť sa uvoľniť: pustiť duševné a fyzickej záťaži. Pre zvýšenie efektu, možno si predstaviť miesto, kde si v pokoji a ak by chceli byť prevedené - si more, hory, váš detská izba. To môže byť skutočným miestom, kde ste boli, alebo rovnako ako na návšteve, alebo dramatického snímky. Hlavná vec je, aby ste sa cítili v bezpečí. Pokiaľ si predstaviť obraz ťažké si predstaviť svoju obľúbenú farbu, ktorá upokojuje vás.
- Anjali Mudra - upokojuje myseľ a podporuje koncentráciu. Zložiť ruky, umiestniť je v prednej časti srdcového vedenia.
- Ahamkara Mudra - pomáha prekonať strach a ostych, posilňuje sebavedomie a sebadôveru. Položte horný šik palcom na strednej falangy ukazováku bližšie k prvému šíku. Zvyšné prsty uvoľniť a narovnať.
- Bhudi Mudra - pomáha zachovať a obnoviť rovnováhu v tele. Pripojte medzi špičkami malíčkom a palcom. Ostatné prsty sú voľne predĺžená.
- Brihaspati Mudra - napomáha akumuláciu energie s cieľom prekonať ťažkosti života. Spájajú ukazovákmi oboch rúk rovnobežne vedľa seba. Zvyšné prsty sú zložené.
- Dhyani Mudra - podporuje vyvážený spôsob myslenia, oslobodzuje myseľ od negatívnych myšlienok. V sede, položte ľavú ruku na pravej strane. Pripojte vankúšik palcom.
- Ganéša Mudra - stimuluje srdce, posilňuje srdcové svaly, otvára priedušky a dáva istotu. Ľavá ruka je v prednej časti hrudníka, vnútro dlane sa ukázalo. Ohýbať prsty. Teraz háčik ľavú ruku na pravej strane tak, že zadná strana pravej ruky smerom von. Presunúť svoje ruky na úrovni srdca. Pri výdychu, energicky zatiahnite obe ruky v rôznych smeroch, ale nie od seba oddeliť. Opakovať 6-krát a potom dal obe ruky na prsiach. Potom zmeniť polohu rúk a vykonávať cvičenia 6-krát.
- Gyan Mudra - predchádza bolesti hlavy, nespavosť, depresie, apatia. Ukazovák je ľahko spojiť s podložkou z palcom. uvoľniť ruku, jemne zatlačte vankúšiky prstov vzájomne prepojené. Zvyšné tri prsty sú rovné a nie nervózny.
- Hakini Mudra - zlepšuje pamäť, zlepšuje koncentráciu. Udržujte prsty oboch rúk. Palec spojiť tak, že tvoria kruh. Zostávajúce prsty by mali tvoriť uhol ostrý.
- Hridaya mudra- Prvá pomoc pri bolesti v srdci a emocionálne preťaženie. Ohýbať ukazovák tak, aby sa dotýkal podložku koncového šíku palcom základne. V rovnakej dobe, pripojiť elektródy do stredu, prstenca a palcom. Malíček pozostatky opravené.
- Kaleshvara Mudra- zlepšuje pamäť a schopnosť koncentrácie. Upokojuje vybuzeného stavu. Nadviazať spojenie s navzájom špičky palca a končeky prostredných prstov. Ostatné prsty ohýbať dovnútra. Palec nasmerovať smerom k hrudi a lakte od seba.
- Linga Mudra - mobilizuje obranyschopnosť organizmu, podporuje rýchle zotavenie. Pripojenie dlaň a krížia prsty. Palec jednej strane a odvoláva obklopený palcom a ukazovákom druhej ruky.
- Matangi Mudra - má priaznivý vplyv na pečeň, srdce, zažívacieho traktu, žlčníka, pankreasu, sleziny a ľadvín. Somknite ruky na solar plexus. Narovnať dvoch prostredných prstov a pripojte konca. Pozornosť Sústreďte sa na dýchanie, na solar plexus.
- Ushas Mudra - vyrovnáva hormonálny systém. Prekladaný prsty tak, aby palec pravej ruky ležať na ľavej strane. Jemne tlak na palci ľavej ruky. Pri výdychu, uvoľniť svaly.
- Vadzhrapradama Mudra - upokojuje nervy, dáva dôveru vo vlastné schopnosti. Držte nám palce v prednej časti hrudníka, dlane oboch rúk na seba. Palec narovnať bez napätia. Dotýkať špičku ukazováka.
- astma Mudra- vhodné pre ľudí, ktorí trpia astmou a inými respiračnými chorobami. Ohýbať stredné prsty tak, aby boli nechty sa navzájom dotýkať. Zvyšné prsty vytiahnuť.
- Priedušky-múdry - pomáha pri ochorení dýchacích ciest. Dal malíček na základu palca. Prstenník by mal byť v pravom hornom kĺbu palca. Prostredný prst by mal byť na špičke palca. Ukazovák narovnal.
- Shanmukhi Mudra - eliminácia negatívnych myšlienok, pomáha vyrovnať sa s emóciami a vyčistiť myseľ. Posaďte sa do pohodlnej polohy. Narovnať chrbticu a vyrovná polohu hlavy. Presuňte ruky k tvári. Zdvihnite lakte do úrovne ramien. Umiestnite ukazovákom a prostredníkom na očné viečka, takže prvé dva články prstov úplne pokrývajú plochu očnej buľvy. Prstenník stlačte rovnomerne na pravú a ľavú nosnou dierkou. Umiestnite malé prsty na hornej pere. Zostaňte v tejto polohe, ako ste spokojní s priamym pozornosť dovnútra.
Na základe materiálov shablona.net mieste založený
