Spať, že sú zdravé a výživné, pomáhajú telu obnoviť, sledovať určitý režim spaním.
A v tomto "ospalý" režime, žiadne zlé návyky, ktoré spustia zákerné nespavosť. Takže aké sú 5 zakázané veci by mali byť vylúčené pred spaním?
sváriaci
Časť negatívne spaním narúša hormonálnu rovnováhu v tele, čo má zlý vplyv na schopnosť spať a odpočívať. Ak nechcete uzavrieť mier, a nemeniť záporný náboj pozitívny, ťažkú hlavu na ráno zaistený.
hlasná hudba
Obľúbené melódie, naopak, rastliny a stimulovať, inšpirovať ťah. Dokonca len počúvať hudbu, tancujeme dovnútra. Samozrejme, že z tohto "disco" slúchadiel spánku ako ručný výťah.
Sledovanie filmov a novinky
Sama o sebe, vlna informácií neprispieva na relaxáciu, a navyše všetko - nepríjemné kolísanie jasu, nervová sústava, ktorá, ak je a je pripravený k spánku, potom extrémne únavy a preťaženia.
Alternatíva? Dobrá kniha. A ak chcete rýchlo prejsť do režimu spánku, prečítal nejakú filozofickú prácu. Po 10 minútach, bude spadať do náručia Morpheus.
alkohol
Likér je budený, čo negatívne ovplyvňuje spánkový cyklus, čo vedie k neskorej zaspať, a nie najvyhľadávanejších v zrkadle v dopoludňajších hodinách.
Káva a čaj
Dokonca aj zelený čaj má kofeín, stimuluje nervový systém a stimuluje mozgovú činnosť.
Po šálke kávy, miesto spanie, budete čeliť myslel nový titulok zostavy, alebo si bude až do rána "drive" v hlave rozhovore s šéfom. Je nutné, aby vás? Je lepšie piť jogurt alebo pohár teplej vody s lyžičkou medu, teplé mlieko.
Dobrú noc! A pred spaním, možno zistíte, že je užitočné pre čítanie, aké pózy sú považované za najlepšie pre počatie.
