Celý deň trpíte ospalosťou. Rovnako ako aj dostatok spánku a vstať s túžbou znovu zbaliť do postele. Dokonca aj keď ste ospalí život, je potrebné tento príznak upozornení. Ako pomôcť sami prebudiť v dobrej nálade
spaťdlhá doba - na dlhú dobu žiť, vedci nás uisťujú. Ale iba pod podmienkou, že potom, čo spal v potešenie budete cítiť svieži a oddýchnutí. Pokiaľ chcete potápať späť pod deku, nezatvárajte oči pred touto skutočnosťou - treba hľadať príčinu ospalosti, kto vás porazil!
Dni zahmlieva, daždivé a kratšie noci dlhšie a telo poslušný partner čaká svitania. Ale úsvit mrakov sa necítil, vnímaný ako slnko. Áno, aj v ulici ráno a večer zima, a keď merznesh - pre telo je signál stočiť do klbka a ísť spať, aby nedošlo k strácať drahocenný teplo. Niet divu, že v chladnom období, zvyšuje potrebu počas spánku, ale je to stále nie je dosť, aby z postele dostať von moc nechcel.
Dokořán okno
V zimnom období sme menej vetraných priestor tak, že teplo neuniká. Výsledkom je, že v miestnosti sa zvyšuje koncentrácia oxidu uhličitého a obsah kyslíka sa znižuje. Trpí jeho nedostatkom mozgu začína zdříml v nevhodnú dobu. Otvorte okno, ktoré tiež potrebujú zladiť atmosferický tlak v miestnosti a na ulici. To nepridá kvapka živosťou. Mimochodom, keď je atmosférický tlak klesá ospalý silnejší, než keď sa zvyšuje.
Zostať hore, je potrebné rozptýliť krv, takže malý warm-up (pár skoky, drepy, sklon, ťahanie). Teplé prsty robiť masáž tváre a ušné lalôčiky.
Česať v rôznych smeroch po dobu asi 3 minút.
5 dôvodov, prečo k pádu ospalosť a blues / istockphoto.com
dokončiť prieskum
- Čaj s citrónovou trávou nepomôže prebudiť? Opýtaných! Skrytá ochorení, boj proti ktoré telo vynakladá sily môžu tiež vyvolať ospalosť. Po obnovení narušených funkcií nášho tela nesie v spánku. A vážnejšie "oprava" je potrebná tela, takže to bude trvať dlhšie.
- Pass analýzu hemoglobínu v krvi a sérového železa: polovica žien tieto čísla sú nižšie, než je normálne, čo naznačuje, že v anémiou z nedostatku železa. Železo je potreba prenášať kyslík tkanív a orgánov, najmä mozgu, ktorý nebol vypnutý na formáte po nabitom dni.
- Skontrolovať hladinu cukru v krvi: jeho odchýlky v oboch smeroch, a to najmä ostrý, pretože nefunkčnosť neurónov, vrhať do stavu ospalosti (až mdloby a kóme!).
- Maľovať vnútro predlaktia vatovým tampónom jód mesh. Ak je to pre hodinu bledé, to znamená, že telo chýba jódu, štítna žľaza produkuje nedostatočné stimulujúci hormón tyroxín. Preto je pocit únavy a ospalosti. Vezmite komplexy s jódom, oprieť o morskom kapustou a plody mora - stačí spánku rashochetsya!
- Meranie tlaku! Ak je nižšia ako 100/60 mm, ide o hypotenziu. Mozog nedostáva krv to vyžadovalo častí a je umiestnený vo sne. Prebudiť svoju šálku čiernej kávy. Ale to by nemalo byť zneužívané.
5 dôvodov, prečo k pádu ospalosť a blues / istockphoto.com
Preč stres!
Niet divu, že hovoria, že zajtra je ďalší deň, a že akýkoľvek problém, ktorý je potreba spánku cez noc, potom by to bolo menej traumatizujúce. Tu sú len niektoré z šokov, kedy na jednu noc nie je dosť - to môže byť nutné a 2-3. V takých prípadoch, spánok - pre záchranu nervového systému. To zahŕňa ochranný reakciu - takzvaný ochranný inhibíciu. Takže telo sa snaží neutralizovať akúkoľvek silnú stresujúce udalosti, ako je napríklad ťažké lúčenie alebo silné trestný čin. Ako dlho bude tento stav záleží na osobe, emočné stability. A to je všetko inak.
Echinacea za odvahu
Buy Echinacea kvety môžu byť v každej lekárni. Pozorne si prečítajte pokyny, ako sa hovorí, aby sa čaj a pitie v aké dávky.
Univerzálny recept Echinacea čaj: nalejeme do termosky 1 polievková lyžica. závod lyžice. Pour 0,5 litra horúcej vody (nie vriacej) vody. Tesne zakryte viečkom termosky a nechať po dobu 10-12 hodín.
Spoplatnenie veselí v kancelárii
svahy Položte pravú ruku za hlavu a vytvoriť svah vpravo, zmení majiteľa a opakovať.
stretch pas V stoji, komunikačné dlane cez hlavu a aby ľavý a pravý náklon. Opakujte 5x na každú stranu.
preťahovanie Hand Dostať sa do pravej ruky na stranu a zatlačte na ľavý lakeť ohybu. Opakujte 5x a meniť ruky.
drepy Uchopte operadlo stoličky paží, nôh o niečo širšie ako je šírka ramien. Výrobok squat a návrat do stoja.
Tiež budete mať záujem prečítať: spôsobilosť na vedenie 4 účinné cvičenie pre vitalitu
