Ochorenie cervikálnej osteochondrózy je v poslednej dobe veľmi mladé a týmto ochorením trpí veľa mladých ľudí.
Faktory tohto ochorenia sú:
- Sedavá práca (vodiči, účtovníci, programátori)
- Zlé držanie tela
- Nadváha (obezita)
- Cvičte stres.
Cervikálna osteochondróza je sprevádzaná bolesťami krčného stavca, hlukom v hlave a častými závratmi. Za prítomnosti týchto problémov je potrebné zlepšiť prekrvenie svalov a väzov, urýchliť regeneráciu tkanív, znížiť bolesť a vylúčiť svalové kŕče. Cvičenia, o ktorých sa bude diskutovať nižšie, nie sú náročné na prevedenie a nebudú trvať veľa času.
1. V uvoľnenom stave ruky na páse postupne začnú nakláňať hlavu do strán. Vpravo - vľavo 15 - 25 krát. Potom rovnaká suma dopredu - dozadu.
2. Druhé cvičenie je založené na hre na ramene. Striedavo začneme točiť každým ramenom dopredu, tiež 15 - 25 krát.
3. Toto cvičenie je mnohým známe už od detstva. Postavte sa rovno, nohy od seba na šírku ramien a začnite sa ohýbať v každom smere 15 - 25 krát.
4. Nohy na šírku ramien, ruky natiahnuté v rôznych smeroch a začnú sa otáčať súčasne s rukami oboch rúk. Cvičenie sa tiež vykonáva 15 - 25 krát.
Mnoho ľudí zažíva bolesť pri cvičení akéhokoľvek druhu a nakoniec sa ho vzdá. Bolesť je však dôležité rozlišovať. Ak je to bolesť z fyzickej námahy, nemusíte sa ničoho obávať, ale ak v čase cvičenia cítite lumbago na krku, musíte ich odmietnuť.
Samozrejme, ak máte zdravotné ťažkosti, pred cvičením je lepšie poradiť sa s lekárom a v prípade potreby navštíviť masážneho terapeuta.
Čo sa stane, ak si fúknete na palec. Metodika starovekého východu.
Prečo dávať na noc do ponožiek plátok cibule
