Určite každá žena je priateľ, ktorý jej všetko, a nie pribúdajú na váhe. Typicky, asi títo ľudia hovoria, že majú zrýchlený metabolizmus. Je možné naučiť sa zvládať svoj metabolizmus?
V skutočnosti je proces látkovej výmeny, je úplne špecifický, a každý človek to individuálne. Je potrebné poznamenať, že rýchlosť metabolizmu môže mať vplyv na telesnú hmotnosť, ale to sa nestane príčinou nadmernej hmotnosť - to je ovplyvnený zlých návykov človeka, jesť potraviny a nápoje, rovnako ako nedostatok pohybu. Rovnako ako je to možné Zrýchliť váš metabolizmus?
Konzumovať dostatočné množstvo vody za deň
Koľko vody by ste mali piť denne / istockphoto.com
Je zaujímavé, že embryo vo veku jedného mesiaca, 97% sa skladá z vody. U novorodencov, je toto množstvo 75 až 80%. U starších ľudí, to je počet znížil na 57%. Rovnaký množstvo to v tele dospelého človeka je 65% celkovej telesnej hmotnosti. V súlade s tým, s vedomím tejto skutočnosti nie je ťažké spočítať, koľko vody je v skutočnosti obsiahnuté v našom tele. Ako môžete vidieť, mladší a aktívnejší človek je, tým viac kvapaliny, ktorú obsahuje. S týmito údajmi, vedci k záveru, že používanie pitný režim si môžete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale tiež výrazne zrýchliť váš metabolizmus.
Až ráno na lačný žalúdok by mal vypiť pohár vlažnej vody. Zostávajúce voda sa musí napiť, ako je jednou absorbované iba 75 ml vody. Vždy by ste mali mať na pamäti, že voda hrá dôležitú úlohu v ľudských mechaniky - telo nemôže správne fungovať bez nej dostatočnom množstve.
Nevynechávajte raňajky!
Najdôležitejším jedlom - to sú raňajky. Je potrebné vziať do 45 minút po prebudení. Že raňajky maximum urýchľuje látkovú výmenu v ľudskom tele, tak to musí byť vyvážené a výživné.
neignorujte sacharidy
či sacharidy sú škodlivé pre postavu / istockphoto.com
V poslednej dobe, internet je plný rôznych variantov stravy na chudnutie, ktorý je navrhnutý pre vylúčenie zo stravy sacharidov potravy. To znamená, že sa tvrdí, že informácia je nesprávna, pretože bilancia bielkovín, tukov a sacharidov - to je kľúčom k zdraviu muž, jeho úspešná chudnutie a zrýchlenie metabolizmu, čo bráni ďalšiemu chrbtom k získaniu stratenej hmotnosti.
Samozrejme, že nie všetky sacharidy sú prínosné pre ľudské telo, ale zložité sacharidy (obilniny, neleštená ryža, cestoviny, tvrdá pšenica) a jednoduché sacharidy vo forme ovocia a sušené ovocie, človek jednoducho potrebné. A musí byť 50% z celkovej stravy.
jesť bielkoviny
Samozrejme, že proteíny, ako stavebný materiál, je tiež nevyhnutné v ľudskej strave. On je strávený v tele je oveľa pomalšia ako ostatné produkty, ktoré tiež urýchľuje metabolizmus. Spaľovanie bielkovín telo musí vynaložiť oveľa viac svojej energie.
Build svalovej hmoty
Už dlhú dobu je známe, že rýchlosť metabolizmu u ľudí s relatívne vysokou svalovej hmoty, oveľa viac než ľudia, ktorí nemajú vykonávať žiadnu fyzickú aktivitu. Je zaujímavé, že v kľudovom stave každým kilo svalov deň spálil 13 kalórií. V porovnaní, každý kilogram tuku spaľuje iba 5 kalórií za deň. Triedy v miestnosti prispievajú k výraznému zrýchleniu metabolizmu v tele.
Ísť do postele včas
Keď ide do postele dospelých / istockphoto.com
Včasné spaním a jeho trvanie sú kľúčom k úspešnému zrýchlenie metabolizmu. Preukázané, že sa nedostatočné spánku v tele znižuje množstvo leptínu hormónu zodpovedný za pocit sýtosti, a to zvyšuje ghrelin hormónu, čo je hormón hlad. V dôsledku toho ľudia nespal celý druhý deň sa bude cítiť neustále hlad, a to aj pri použití dostatočného množstva potravín, nebude mať pocit plnosti.
Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, môžete vždy pýchou jeho rýchlemu metabolizmu a štíhlu líniu.
Tiež sa uistite sa opýtať ako zmeniť svoje myslenie, ako schudnúť rýchlo
