Najlepší spôsob, ako udržať zdravie - správnej výživy a fyzickej aktivity.
Príroda nie je plánovaná pre nás spracovávajú a tučných jedál - všetko, čo potrebujete pre potraviny možno nájsť v zdravé potraviny. Takže sa vaše telo láskavosť a vzdať veľmi jednoduché a chutné občerstvenie v prospech prírodné a čerstvé potraviny. Skúste pridať týchto piatich potraviny vo vašej strave a budete sa cítiť rozdiel.
1. mandle
Je zásobárňou živín a prospešných vlastností, a to určite zaslúži miesto v zozname najužitočnejšie jedlo na svete. Mandle majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, vrátane horčíka, vápnika a vitamínu E. Matica znižujú chuť k jedlu a v dôsledku toho uľahčujú udržanie normálnu hmotnosť a tvar.
2. tučné ryby
Tento ryby, ako je losos, makrela a pstruh, podporuje správnu funkciu nervového systému a srdca, pretože obsahuje nenasýtené mastné kyseliny omega-3. Konzumácia mastných rýb znížiť zápal a riziko rozvoja reumatoidnej artritídy o 50%.
3. ovsené vločky
Nedávne štúdie ukázali, že v dôsledku diétnej vlákniny je len jedna malá porcia ovsených vločiek denne podstatne znižuje hladinu cholesterolu. Ovsené vločky sú tiež vynikajúce dodávateľom vitamínov B, kyseliny listovej a draslíka, a zložité sacharidy poskytujú väčšinu dennej energie.
4. med
Táto včelí produkt si zaslúži aj jeho prominentné miesto v tomto zozname. Čistý, nespracovaný med je cenným doplnkom každej zdravej výživy. On je vynikajúci ako sladidlo, pretože nespôsobí ostré hroty hladiny cukru v krvi, na rozdiel od rafinovaného cukru. Ale nepridávajte med v horúcej nápoje, pretože to stráca svoje cenné vlastnosti. Med obsahuje antioxidanty, a tiež má prirodzené antibakteriálne vlastnosti.
5. červená riasa
To je jedlý druhov morských živočíchov, ktorý je bohatý na jód, horčík, draslík a ďalších minerálov. Okrem toho, je zdrojom omega-3. Prídavok červené riasy v potrave poskytne väčší prísun mastných kyselín do tela než akékoľvek zeleniny rastúcich na zemi.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
6, najužitočnejšie produkty pre srdce
10 produktov, čistiace krv
16 karcinogénne výrobky, ktoré jeme každý deň
