Zimný jedlo sa výrazne líši od leta. Chcel by som jesť viac vysoko kalorické potraviny, ktoré vyživuje dlhú dobu. Ale odborníci na výživu hovoria, že by sme nemali zabúdať na ovocie a zeleninu. Naozaj, v chlade, naše telo potrebuje veľa minerálov a vitamínov. 8, ktorá výrobky musia byť v strave detí a dospelých v zime?
Nedostatok slnečného svitu a nízkych teplôt - ovplyvňuje odolnosť organizmu proti infekciám. Z tohto dôvodu je dôležité, aby dobre jesť, aby maximalizoval nasýtenie tela užitočných látok. Odborníci na výživu radia, aby sa zaradiť do svojho jedálnička čo najviac potravín, ktoré dozrievajú bližšie k zime. zachránili dosť vitamínov a minerálov. Ale to je ešte dôležité zahrnúť do svojho jedálnička?
tekvica
Tekvica - kráľovná vitamínov v zime. To obsahuje v podstate všetky zložení periodickej tabuľky: bohaté na vitamíny A, C, E, D, PP, K, skupina B. Obsahuje fluór, horčík, meď, vápnik, zinok, mangán, fosfor, jód. Avšak, to je nenáročný na skladovanie. Pri skladovaní pri izbovej teplote stráca užitočných vlastností.
repa
Červená repa je veľmi užitočná a veľmi úžasné jedlo. Má blahodarné účinky na kardiovaskulárny systém a hovoria, že to dokonca pomáha zbaviť prechladnutia. Obsahuje vitamín A a B vitamíny To je tiež bohatá na fosfor, horčíka, sodíka, bóru, zinku.
kyslá kapusta
Tento produkt je bohatý na vitamín C, K a jód. Kapusta pomáha posilňovať imunitný systém. Mimochodom, zaujímavý fakt, ale najprv make kyslá kapusta začala v Kórei a Číne. Zmienku o ňom nájdete v análoch času výstavba Veľkého čínskeho múru.
citrus
Tieto plody sú nenáročné na prepravu a na jeseň na pultoch našich predajní «Celý balík "vitamínov a minerálnych látok. Sú nasýtené s vitamínom C, ktorý pomáha brániť infekciám, ako aj uložené v sebe užitočné pre organizmus luteínu (pre zachovanie ostrosti videnia a zdravie očí) a cholín (ovplyvňuje nervový systém).
kvaka(Kvaka)
Ugly na vonkajšej strane, ale vnútri užitočné. Kvaka, známej pod názvom kvaka, neskoré dozrievanie, a tak sa môže ušetriť vitamín C a vitamínu A. To je tiež bohatá na vlákninu, ktorá podporuje trávenie. Mimochodom, Ukrajinci sa aktívne používali kvaka k storočia XVIII. Z nej varí guláš, polievky, hlavné jedlá. Jedli kvaka a iné európske národy predkolumbovskej éry. Tak to bolo až do zemiaky nie sú doručované. Potom vyšiel z jedálnička väčšiny užitočných koreňov.
morská riasa
Chuť kvalitu tohto výrobku, samozrejme, amatér, ale je to veľmi užitočné. Morské riasy sú bohaté na listovej a pantoténovej kyseliny a jódu - dôležitý a cenný kvalitu výrobku, ktorý je pre naše zdravie hrá dôležitú úlohu.
cukety
Zimné squash by mala byť corona výrobok na vašom stole. Sú plné draslíka, vápnika, mangánu, fosforu, obsahujú vitamíny C a B. Vysoký obsah vlákniny prispieva k zlepšeniu črevnej mikroflóry, a to v črevách "života" našej imunity. Dnes v squash supermarkete si môžete kúpiť po celý rok.
avokádo
Okrem toho, že avokádo je bohatá na vitamíny, je použitie tohto ovocia zabraňuje tvorbe cholesterolu plakov. Vďaka avokáda tela je nasýtený prospešné tuky, pomáha tráviť menej tela silu, ktorú musíte neustále udržiavať v teple v zime.
granátové jablko
Granátové jablko je nazývaný kráľom všetkých druhov ovocia, a nie nadarmo - obsahuje užitočné aminokyseliny, skladisko vitamínov a minerálov, prospešných vlastností granátového jablka pomáhajú udržať vynikajúcu úroveň hemoglobínu, chráni proti vírusom a chorôb, pomáhajú udržať mladosť tela, zlepšiť srdce a cievy - Výhody granátového jablka je neoceniteľná pre zdravie dospelých i detí.
Cesnak a cibuľa
Horké a ostré? To je celý zmysel používanie týchto výrobkov - bez nich v období nachladnutia neurobil. Antioxidanty užitočné rastlinné oleje - ochrana proti vírusom a podporujú telo lepšie než ktorýkoľvek z imunomodulátory. Cesnak obsahuje Acyline - to bol on, kto chráni telo pred vírusmi. Okrem cesnak čistí cievy od cholesterolu plakety a čistí krv - nepostrádateľný produkt vo výžive ľudí, ktorí trpia kardiovaskulárne ochorenia a hypertenzie. Tradičné ukrajinská jedlo "prútia a namazať" - so slaninou a cesnakom - superzaschita z akýchkoľvek chorôb a prechladnutia. Ako pripraviť blata chata, čítať tu.
príchute
Vedci už dlho dokázané, že koreniny a bylinky nielen dať chuť a chuť pokrmov, ale tiež vynikajúci nástroj v boji proti rôznym choroby a posilnenie imunitného systému, navyše prehriatie a neumožňujú zmraziť v zime, viac o výhodách korenie na jeseň-zima obdobie prečítať tu.
jablká
Hovorí sa - kto jej dve jablká denne - ráno a večer - bude žiť do 100 rokov, a nebude vedieť choroba. Jablko s názvom všetky choroby, že obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, vrátane železa, vápnika a veľké množstvo vlákniny. Okrem toho, jablká - hypoalergénne produkt, ktorý možno podávať v potrave najmladších detí ako prvé jedlo ranej ako 4-5 mesiacov.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, a posilňuje kosti a omladzuje: čím viac užitočné kaša pre deti i dospelých.
