Letného času: Top 5 krokov resetovať hodiny bez následkov

Hodiny budú musieť stanoviť pred hodinou, takže budeme opäť zrekonštruovaná na nové letový poriadok. Pre vstup do režimu, akonáhle je to možné, necíti únavu a stres, použite naše odporúčania.

Krok 1. Prevziať kontrolu nad doby spánku, snažte sa spať aspoň osem hodín denne. Nie je na škodu a NAP (90 minút).

krok 2. Subjektu dovoliť vynaložiť minimálnu energiu na trávenie potravy, odstránenie až do doby prevodu z jedálnička tučné a údeniny, nemajú tiež s nadmernou konzumáciou alkoholu, zníženie koncentrácie sladký, volanie migréna.

Krok 3. Postarať sa o fyzickej aktivity, ktoré by mali byť mierne.

Krok 4. Tri alebo štyri dni pred prevodom čas začatia pomôcť telu obnoviť. Ísť spať 10-20 minút neskôr, kľučky servis 20-30 minút neskôr, ak rozvrh dovolí.

Krok 5. Skúste 2 hodiny pred spaním, vypnite všetky elektronické zariadenia.

Takže si môžete pripraviť na prenos bez straty a stresu. Všimnite si, že letný čas je zapísaný do

Ukrajina efektívnejšie využitie denného svetla a úspory energie. Zimný čas je pre región je prirodzené

Budete mať tiež zaujímavé čítanie, volal znamenia zverokruhu, ktorá zlomí srdce.