Metódy sú jednoduché, ale z nejakého dôvodu ich používa len málo ľudí.
1. Dajte si chrípku
Bohužiaľ to robí veľmi málo ľudí a chrípka môže mať tiež vážne komplikácie, najmä u detí a starších ľudí. To znamená, že získanie chrípky vám tiež pomôže prekonať menej časté prechladnutie.
2. Vyťažte zo slnka maximum
Denné hodiny sa skracujú, čoraz viac oblakov často zakrýva slnko a nedostatok prirodzeného svetla vedie k úzkosti, neurózam, spomaleniu metabolizmu a poruchám spánku.
Skúste počas dňa ísť aspoň na 20 - 30 minút denne na slnko, aby ste si pracovnú plochu umiestnili bližšie k nej roztiahnite záclony širšie a samozrejme sa postarajte o dostatočné množstvo vitamínu D v organizmus.
3. Pite citrónovú vodu
Aktivuje váš metabolizmus, zmierňuje dehydratáciu, čo má priaznivý vplyv na imunitu. Fľašu s vodou majte pri posteli, na pracovnom stole, v taške - takže budete neustále pamätať na to, ako piť vodu.4. Nájdite si hobby
Vyšívanie, kreslenie, skladačka - to všetko pomáha upokojiť sa, odbúrať stres, a preto zabrániť jeho chronizácii, čo má negatívne zdravotné následky.
5. Zamilujte si spoločenské hry
Pomôžu vám prežiť vzrušujúce chvíle s rodinou a priateľmi, bez toho, aby ste vyšli do chladných večerných ulíc a nenahradili komunikáciu s televízorom. Keď komunikujete so zaujímavými, milovanými ľuďmi, opäť znižujete hladinu stresu, cítite sa lepšie, zaháňate úzkosť a prichádzajúce jesenné blues.
6. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Menu založené na nich vám umožní doplniť prísun vitamínov a mikroelementov potrebných pre zdravie a zároveň vám poskytne pohodlie a nezaťaží vás kilami navyše.7. Pite kurací vývar
Samozrejme, ak to pre vás nie je kontraindikované. Nie nadarmo sa horúci kurací vývar uvádza v mnohých filmoch a knihách ako hlavné jedlo na rýchle zotavenie. Vývar nemá toľko výhod ako zelenina a ovocie, ale ľahko sa vstrebáva a posilňuje kosti a kĺby. Horúci nápoj zahreje a doplní nedostatok tekutín v tele.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Komplikácie ARVI u detí - 7 dôležitých faktov
- Ako pomôcť deťom ochorieť na ARVI menej často
- 3 zdravé jedlá na prechladnutie
