Dnes, Nordic walking, ktorá vznikla ako šport vo Fínsku pred viac ako 20 rokmi, si získava popularitu na celom svete. Hovorí sa, že tento typ fitness divy. Chytanie Nordic Walking môže zlepšiť zdravie, schudnúť, správne držanie tela, a tak ďalej. Ale je to naozaj? Mal by som chodiť s palicou a to všetko v rade? Možno, že má niekto kontraindikovaná?
Poďme zaoberať, najmä preto, že nedávno dokončil jedinečný výskum realizovaný tímom ruských vedcov (biológovia a lekári) z Ťumeň a Moskve.
experiment
Takže vedci len nedávno nastaviť experiment, ktorý presvedčivo potvrdil pozitívny vplyv na nordic walking na výkonnosť a zlepšiť kvalitu života tých, ktorí ju praktizujú. Zvlášť ak inak sú nútení viesť sedavý spôsob života.
Štúdia bola dobrovoľná ženy vo veku 40+. Počas štúdia sa walking pre 1 Chasa odborníkov namerané úrovne fyzickej odolnosti poruchy Rufe.
Pokus trval mesiac, po ktorom indikátory fyzickej aktivity a vytrvalosti u pacientov zvýšila v priemere o 20%.
ďalšie výhody
Okrem toho vedci tiež zistenie, že Nordic Walking je obzvlášť dôležité v náročných klimatických podmienkach Sibíri, kde sú ľudia zbavení potrebnú fyzickú aktivitu. Po chôdzu s palicami strany sú všetky skupiny svalov ľudského tela, zatiaľ čo v behu - len svaly na nohách.
Okrem toho, Nordic walking:
- stabilizuje AD;
- prispieva k posilňovaniu chrbtových svalov;
- v skutočnosti vyrovnáva držanie tela.
Chôdza s palicami môže byť oveľa dlhšie, ako bez nich, pretože znižujú zaťaženie kolenných kĺbov a holene. Ako výsledok chôdza je zvýšená dychový objem pľúc športovec posilňuje nervový systém, prevenciu prechladnutia.
Opäť adekvátny prístup
Výskumní pracovníci, ktorí vykonali experimenty popísané vyššie, bolo pripomenuté, adekvátne postoj k pohybovým aktivitám. Ak je telo nie je pripravený, je potrebné fyzická aktivita podávať a dávkovanie sa postupne. V opačnom prípade triedy sú plné zhoršenia chronických ochorení.
Tiež, ako začnete, aby sa zapojili do nordic walking, mali by ste sa poradiť s Váš lekár, alebo aspoň s terapeutom s cieľom určiť pravidlá svojej vlastnej telesnej aktivitu.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
