Problémy so spánkom v dnešnej dobe stresu - nie je vzácnosťou. Samozrejme, ak si pravidelne nemôže spať, prebudiť v noci a spať len niekoľko hodín, je najlepšie sa poradiť s lekárom. Takéto výpadky v režime môže znamenať nielen nervové preťaženie systému, ale aj skryté vnútri niektorých chorôb. Ale ak sa čas od času sa stane, že ste hádzať a otáčanie v posteli a premýšľať o tom, že tam nechodí v noci drogérii na hypnotické - je tento článok práve pre vás.
Akékoľvek sedatívum - tento liek. A bez lekára je lepšie robiť bez neho. Odstráňte každodenný stres a relaxovať pomôže vírivku a aromatický bylinný čaj s harmančekom, medovka a levandule. Ale ak sa tradičné metódy nepomôžu, môžete si kúpiť v lekárni bez predpisu prášky na spanie. Všimnite si, že mnoho z týchto liekov vedľajšie účinky. A ak sa vykonáva prášky na spanie "na tráve" - to neznamená, že je to bezpečné. Preto v žiadnom prípade neberte prášky na spanie, ak:
Ste neštudovali poznámky k droge. Zvlášť, pozrite si časť "Kontraindikácie". Ste si istý, že to nie je pravda písaný pre vás? Je vhodné, aby sa uistili, že lieky, ktoré sú kontraindikované pred nákupom ju nedostane, čo ste hodil značné množstvo do vetra. Takže nebuďte leniví nájsť anotácie lieky on-line, alebo si prezrieť ju v lekárni. Nepredpokladajte, že lekáreň lekárnik vám pomôže určiť svoju voľbu. Po prvé, nie je lekár, a za druhé, neviem, čo ste trpia chronickým ochorením.
Už ste pil k odpočinku niečo iné. Ak ste sa pokúsili vyriešiť problém spánku pomocou pohárik vína alebo pohárik brandy, ísť na prášky na spanie do lekárne nie je nutné. Prášky na spanie ovplyvňujú nervovú sústavu, a to, čo sa stane s vami, ak ste si ich na aj malé dávky alkoholu je ťažké predvídať. Mimochodom, ak ste pravidelne užívate lieky na chronické ochorenia a skombinovať ich s vlastnými prášky na spanie sú za to nestojí. Tu, bez porady lekára nemôže robiť.
V dopoludňajších hodinách budete musieť sadnúť za volant. Hypnotiká zošliapnutie nervový systém, to znamená zníženie koncentrácie a inhibujú reakciu. Niekedy je ich účinok je zachovaný aj ráno. Preto sa v dopoludňajších hodinách sa posadiť za volant ospalá nie lepší než žiadny spánok. Ak by ste mali vziať prášky na spanie v noci, ustupuje sedadla vodiča na niekoho iného, alebo sa dostať do práce mestskou hromadnou dopravou.
Vy ste sa snažia poraziť nespavosť inými metódami.Samozrejme, dobrý odpočinok - to je dôležité, ale bežať na spanie je nutné v prípade, že všetky ostatné metódy sa snažil. A sen "na pilulku" - nie je to isté ako prirodzený zdravý dovolenku.
Jednoduché pravidlá pre zdravý spánok
• režimu inštalácie nájdete zároveň;
• O hodinu pred spaním - bez pomôcok, sledovanie televízie, sedí pri počítači, diskutovať pracovné problémy;
• Zvyknite si každý deň pred spaním pol hodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu;
• Uistite sa, spálňa pre pohodlné spanie: tmy, pohodový, pokoja. Kúpiť pohodlné matrace a vankúše;
• Urobte si čas pre každodenné mierne cvičenie;
• Vyvarujte sa silného čaju a kávy;
• Vlak sami príjemné večerné rituál. Napríklad, vziať teplú sprchu, potom si prečítajte svetla (i nudná) knihu, trvať niekoľko jednoduché ásany jogy, meditovať, zapnite pekné mäkké hudby alebo prírodných zvukov, piť bylinný čaj.
Kedy môžem vziať prášok na spanie
Za dôležitú udalosť. V typickom prípade budú mať problémy s spí nemáte náhodou, alebo sa vyskytnúť len zriedka, ale zajtra taký dôležitý deň, ktorý sa veľmi obávajú a nemôže spať. A že zajtra musíte byť čerstvé myšlienky a odpočíval, sa stáva ešte väčší úzkosť a spať ako ručné výhonkov. Vzhľadom k tejto mimoriadnej udalosti, ktorá sa stane každý týždeň alebo dokonca mesiac, môžete si dovoliť nebyť mučený, a vziať pilulku, aby sa upokojila a relaxovať.
Ste zápasí s jet lag. Čo spôsobuje prášky na spanie zhotovené pred letom v lietadle, sme často vidieť v komediálnych filmoch. Preto, aby nedošlo k spánku príliš hlboké a mimo sezónu, nemajú piť pred letom. Ale hotel je celkom možné robiť. V prípade rýchlej zmeny v časových pásmach, prášky na spanie tablet bude rýchlo vstúpiť do režimu.
Neurobíte nič pomôcť. Ak nemôžete spať v spálni po veľkej noci von pod šírym nebom, teplá sprcha a bylinné čaje na relaxáciu vziať prášok na spanie. Ale, ako už bolo uvedené, pri konštantnej porucha spánku lepšie poradiť sa s lekárom - neurológa alebo terapeut, bude mu pomôže nájsť príčinu nespavosti a odstránenie efektu.
