Ste stále čaká na budúci pondelok začať športovať a dostať do formy? Telesné cvičenia, aspoň zo začiatku, budeme potrebovať obrovskú vôľu a samoorganizáciu týchto vecí a málo 99% ľudí. Ukážeme vám 5 spôsobov, ako pomôcť vyrovnať sa s ich lenivosti.
K vytvoreniu stabilnej zvyk, naše telo potrebuje 21 dní, to platí aj pre cvičenie. Postupom času sa to stáva bremenom pre telo je tak známy, že preskočenie tréningu nás veľmi smutné. To je spôsobené skutočnosťou, že cvičenia stresspropaguje mozgu nervové uzly zmeny, čo spôsobuje tela túžia hormóny, ktoré sa uvoľňujú iba počas cvičenia.
Zapojiť sa do toho, čo sa vám páči. Ako môžem prinútiť robiť veci, ktoré sa nepáči? Napríklad sa vám nepáči na úteku, ale myslím, že jogging vám pomôže schudnúť. Celú tú dobu, keď ste zrušil ranný jogging, mohol dobre robiť jogu alebo sa zúčastniť časť boxu, alebo vstup do bazéna. Vyberte možnosť cvičenia, ktoré budú podľa vašich predstáv, ale nevyčerpajú sami. Ak si za cieľ sprísniť svoje telo a stratiť pár kíl, nezáleží na tom, čo robíte: beh, plávanie alebo len pár hodín denne aktívne venčiť psa.
Vezmite si pohodlný tréning. Premýšľať o tom, aký druh atmosféry pre tréning bude pre vás pohodlné. Niekto ako individuálny tréning s trénerom do izby, niekto - skupinové výučbe spolu s niekoľkými kamarátkami, a niekto preferuje, aby karemat a ísť do lesa, kde sa nikto vidieť. Nezabudnite, že od prípravy musíte získať pekné bolesť a potešenie svalov, pozitívne emócie.
Počúvať hudbu.Obľúbená hudba nabíja pozitívnu energiu a motiváciu. Pamätajte si, že často v posilňovni alebo na ulici ľudia robia športové slúchadlá. Problém je v tom, že hudba prispieva k tvorbe chemických látok v mozgu, ktoré sú zodpovedné za získanie pocitu odmeny alebo potešenie. Takže hudbe, ktorú posilňuje a motivuje, napájanie a disk.
Trénovať na svojich síl.Po prvé, pochopiť, že rýchly výsledok nie je teda nastavený na správnu a nepretržitú prevádzku. Tie by nemali byť, ak nie ste po prvej jazde stratila dve veľkosti Ťahaj sa schopnosťami organizmu sklamaní v športe. Ale nebuďte príliš uvoľnený cvičenia, vybrať krok, ktorý dostane vás z vášho pohodlia zóny, to znamená, že musí byť ťažké, ale realizovateľné.
Nájsť cieľ. To je veľmi dôležitý bod. Keď nechcete, aby, a nie je tam žiadny zmysel, pre ktoré sú cieľom čo do činenia s jeho telom, stánok s mäkkými pohovkami ťažké. Vyberte si, čo motivuje vás osobne, mohlo by to byť čokoľvek: vaše zdravé tónovaný telo a obdivoval pohľady ostatných, nové šaty, na konci. Jediným cieľom je inšpirovať, potom aj na zamračených dňoch môžete nájsť silu bežať von zabehať. Veľa šťastia a trpezlivosti!
Tiež sa uistite sa opýtať Niektoré mýty o športe dráždi vedci a predstaviť na scestie
