Snom každého dievčaťa jesť sladké, ak si to želajú, a to nepoškodzuje vzhľad. Odborníci na výživu tvrdia, že to je celkom možné, ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel.
Kedy mnoho sladkosti a sacharidov v strave, ako je biela ryža, pečivo, cestoviny, torty a koláčiky, hladina cukru v krvi stúpa. To ovplyvňuje nielen tvar, ale aj na pokožku tváre - to sa stáva hrubý.
Proces deštrukcie kože z vnútornej strany v dôsledku nadmernej konzumácie cukru sa nazýva glykácia. To je tiež nadbytok sladkostí vedie k chronickému zápalu v tele a srdcové chorobydiabetes.
Vedci zistili, že k zníženiu škodlivých účinkov a môže chrániť telo prostredníctvom jedla. Tu je niekoľko tipov, na výživu k udržaniu zdravia.
Jesť viac čerstvého ovocia, zeleniny, Celé zrná a rastlinných bielkovín. To pomôže znížiť zápal v tele a kompenzovať nedostatok vitamínov A, C a E.
Jesť potraviny bohaté na vlákninu.Potraviny, ako je cícer, šošovica, fazuľa a väčšina zeleniny sú bohaté na vlákninu. To je dobré pre tráviaceho systému, pomáha normalizovať hmotnosťa hladiny cukru v krvi, to znamená zaoberať sa glykácia.
Piť zelený čaj.Jeden alebo dve šálky zeleného čaju denne pomôcť obnoviť kožné bunky, pretože obsahuje látky podporujú tvorbu kolagénu.
Jesť viac paradajok. Obsahujú lykopén, ktorý má antiglikatsionnoe akciu.
Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú karnozínu.Táto aminokyselina, ktorá zabraňuje starnutiu nájsť v ryby, tvaroh, syr, vajcia, granáty, lucerna, mrkva, zeler, uhorka, sójových bôbov a cesnak.
Jesť viac "zdravé" tuky.Oni sa nachádzajú v avokádo, makrely, orechy, semená, fazuľa, greeny. Všetky tieto potraviny majú protizápalové účinky na telo.
Jesť viac ovocia a citrusy. Sú bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamín C, podporujú obnovu kolagénu.
Variť pri nízkych teplotách. 50-120 ° - ideálna teplota pre varenie, to vám umožní uložiť produktov živiny a minimalizovať vznik glikotoksinov.
Marinovať potraviny v citrónovej šťavy alebo jablčného octu. To pomáha, aby sa minimalizovala tvorba glikotoksinov počas vyprážanie, grilovanie alebo grilovanie. Alebo ešte lepšie, varíme za pár alebo varenie jedál.
Jesť viac korenia.Kurkuma, klinček, zázvor, cesnak, oregano a ďalšie korenie majú protizápalové účinky, posilňujú imunitný systém, stimuluje metabolizmus a normalizovať hladinu cukru v krvi. Postarať sa o seba a zostať zdravý!
Tiež sa uistite sa opýtať aké potraviny by nikdy jesť v noci
