Za všetkých okolností, byť matkou - aj keď najväčšiu radosť, ale zároveň najťažšie práce. A ak vezmeme do úvahy, že dnes takmer 90% žien dáva prednosť viac ako aktívnym životným štýlom, spojený s prácou, to nie je prekvapujúce, že stres pre nich samozrejme nežiaduce, ale stále častým návštevníkom.
Existuje spôsob, bez toho aby sa znížila tempo života, aby im predchádzať? Odpoveď - tam! Ponúkame niekoľko efektívnych možností, ktoré vám pomôžu správne zaostriť v predvečer sviatkov, a vstúpiť do nového roka veselý, krásne a šťastné.
Down rýchleho občerstvenia!
Aby bolo možné riadne a účinne fungovať, ľudia potrebujú energiu. Dostaneme ho z potravy. Bohužiaľ, dnes väčšina základného stravy je to najlepšie z Big Macov a kávu. Škodlivé trans-tuky a karcinogény, ktoré sú bohaté na ponuke fast-food - je práve ten dôvod, že vo večerných hodinách sa vrátime domov na "autopilota".
Ak chcete zachovať "dobrej nálade, milosť a plast", upraviť svoj jedálniček v prospech ovocia a zeleniny. Sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
Správny pitný režim
Namiesto toho, aby káva a čaj zvyknúť vypiť za deň až 2 litre vody. Po prvé, môžete si dať časovač na každú hodinu a pol, ktorý vám pripomenie, že je na čase, aby vypiť pohár vody. Lipnutie na takýto režim, veľmi skoro si všimnete, že energia a sila ste pridali.
"No" celková kontrola a zodpovednosť nad
Čas a pochopiť pre všetkých, nie všetko v živote záleží na vás. Všetko bude tak, ako má byť, a nič iného. A potom, a prežiť v tomto prípade to nie je nutné.
Rovnako ako jeho vankúšom
Najlepšie prírodné obrana proti stresu - spánok. 6-7 hodín je minimálna plán, budete musieť "carry" denne. Sleep vždy raz daná príležitosť. 15-30 minút od denného spánku v hodnote rovné dve hodiny v noci.
Šport a čerstvý vzduch
Cvičenie. Dve hodiny športu nie je len tónovaný telo za týždeň, ale aj očistiť myseľ, nepomáha rozčuľovať nad ničím. Stráviť vonku dlhšiu dobu. Nedostatkom slnečného svetla vedie k poklesu pevnosti, nízkej nálady a stresu.
Bude do rovnovážneho stavu hobby
Častejšie ako nie koníčkom kvôli jemnej motoriky, ktorý je vhodný nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Vášeň zábava veľa pomáha zbaviť sa negativity.
