Populárny po celom svete DASH diéta pomáha nielen zbaviť sa kilá navyše, ale tiež výrazne zlepšiť zdravotný stav celého organizmu. Tí, ktorí sa k nej pristúpi nemusíte hladovať a vzdať sladkosti, ale účinok je fantastické.
v snahezbaviť sa kilá navyše,sme sa často uchyľujú k najrýchlejší spôsob, ako schudnúť. Avšak, veľa high-speed chudnutie diéta mať negatívne aspekty, ktoré výrazne prekonali a môžu spôsobiť zdravotné problémy v tele. Diéta DASH (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie - diétne prístup k prevencii hypertenzie) Pôvodne bol určený pre osoby s chronickým ochorením, hypertenzia, diabetes, choroby heart. Avšak výsledky nie sú tak dobré, že po mnoho rokov v Amerike a EurópeTento spôsob výživyVzali stovky ľudí na palube.
Aká je výhoda tejto diéte?
- Ísť nielen zbytočné kg, ale aj pre budovanie a posilňovanie zdravia, zlepšenie imunity.
- Nemusíte hladovať.
- Len palicu.
- To nevyžaduje žiadne dodatočné náklady.
- Zvyk jesť právo.
- Pomáha pri rôznych ochoreniach: znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomáha s hypertenziou, Znižuje riziko vzniku cukrovky, obličkové kamene, infarkty a mozgové príhody, a dokonca aj niektoré rakovinu.
- Zlepšuje funkciu mozgu a prevádzku všetkých systémov a orgánov vo všeobecnosti.
- Podporuje rast vlasov a nechtov, zlepšuje zdravotný stav pokožky.
Základné princípy DASH diéty
1. Jesť 5x denne v malých dávkach (250 g).
2. Pitie na 2 litre čistej prírodnej vode.
3. Zahrnúť do menu:
- ovocia a zeleniny,
- mliečne výrobky
- strukoviny a obilniny
- bielkovinové potraviny: vajcia, mäso a nízkotučné sluha odrody,
- Cestoviny z tvrdej pšenice
- celozrnné pečivo.
4. Cukríky sú povolené až 5 krát týždenne v malých dávkach (100 g zmrzliny, džem a niekoľko lyžice t. D.)
5. Limit: množstvo soli.
6. vylúčenia:
- pečenie, pečivo z pšeničnej múky, cukru a cukrárskych výrobkov
- limonády
- nakladaná zelenina a marinády
- konzervy, klobásy, údené
- alkohol
A budete mať veľmi zaujímavé dozvedieť sa oako sa dostať do formy bez vyčerpania výživy a športu
