On učil od detstva, že dobré jedlo by malo dokončiť šálku čaju alebo pohár kompótu. Ale v poslednej dobe stále častejšie, že sme zapiť jedlo je zlé. Je to pravda? A koľko treba piť vodu?
redakčný Kolobok.uaRozhodol som sa zistiť, kedy a koľko budete musieť piť vodu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.
Koľko vody by ste mali piť?
neexistujú jednotné príjem tekutín štandardy, hovoria vedci. A to je nemožné vytvoriť takou rýchlosťou, že naša potreba tekutín je závislá na mnohých faktoroch, ako je teplota a vlhkosť, a činnosť našej fyzickej kondície. Napríklad, dojčiace matky a budúce mamičky potrebujú piť viac vody. Preto je jediná vec, ktorá môžeme byť vedení - tosmäd. Počúvať svoje telo a to povie, kedy a koľko budete musieť piť vodu.
Je možné zapiť jedlo? Tiež neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že je nemožné piť po jedle. Preto, ak chcete piť po večeri sklo kompótyNepopieram sám seba. Ak je potrebné v tekutine - musí uspokojiť. Potreba piť, keď máme pocit smädu, bez ohľadu na jedlo.
Ako viete, že budete konzumovať dostatok tekutín?
To je tiež známkou toho, že pijete dostatok tekutín je farba moču - to by malo byť slamovo žlté zafarbenie. Tmavá farba znamená dehydratácia.
Pite dostatok vody, je dôležité v každom veku. Zároveň sa starší ľudia môžu byť ťažké rozlíšiť signály tela, takže by mali čas od času, aby sa zabránilo dehydratácii, piť vodu v malých dávkach, a to aj v prípade, že necíti smäd.
Koľko vody robí detskú potrebu?
Deti sa aktívne pohybovať a stratí viac vlhkosti cez kožu. Zároveň je veľmi dôležitá rovnováha vody pre telo dieťaťa. Preto je treba celý deň pripomínajúci o pití. Piť málo a často je najlepšie.
Štúdie preukázali, deti, ktoré konzumujú dostatok tekutín ukázali najlepšie výsledky v testoch pozornosti a pamäti. V tomto prípade dehydratácie hrozí zhoršenie trávenia, zápcha, agresie a zdanlivo bezohľadnou rozmary.
Vzhľadom k tomu, že človek prijíma tekuté nielen nápoje, ale aj polievky, zeleninu, ovocie a dôsledok oxidácie tuku, aj keď jeden normou spotreby vody neexistuje, vyzerá to zhruba nasledovne:
- deti od 8 mesiacov, - 150 ml na 1 kg telesnej hmotnosti dieťaťa;
- deti v predškolskom veku - 100 ml na 1 kg telesnej hmotnosti;
- teenagerov - 50 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.
Ak je dieťa je jesť pevnú suchú potravu, hrajú aktívne hry, chorých alebo je vonku horúco, vzrastá potreba tekutín.
Tiež sa uistite, aby zistili, 10 prekvapivé skutočnosti o výhodách pitnej vody
