Ako schudnúť cez dojčenie dieťaťa: 8 tajomstvo

Dojčenie pomáha ženám obnoviť staré formy, ako pri dojčení zrýchlil metabolizmus a strávil veľa kalórií pre produkciu materského mlieka. Nezabudnite, že priemerná regenerácia organizmu dojčiacich matiek trvá, rovnako ako ona pribrala - od šiestich mesiacov do 10 mesiacov. Ako obnoviť hormonálnu a urýchľujú metabolizmus tým, že produkuje mlieko v priebehu procesu chudnutia dojčenia ide hladko, ale neustále.

8 tipov, ako schudnúť počas dojčenia

Dojčenie pomáha chudnúť po pôrode / istockphoto.com

1. Snažte sa získať dostatok spánku

Skúste spať s dieťaťom znovu získať silu a hormóny. Počas spaním vyrába špeciálne hormón, a ak to nestačí, váš metabolizmus spomalí prehliadania.

2. Pite veľa čistej vody a bylinkových čajov

Dojčiace matky musia mať dostatočné množstvo kvapaliny. Ak ste schudnúť treba vypiť aspoň 2 litre vody denne, počas dojčenia, budete potrebovať asi tri litre tekutín denne.

3. Vyhnúť sa alergénov

Z ponuky, dojčiace ženy, ako pravidlo, mali by ste odstrániť všetky alergény. Ale to by malo byť vykonané bez fanatizmu, ak sa pokúsite študovať vlastnosti produktov v detaile, to môže byť Dospel k záveru, že väčšina z bežnej stravy je absolútne neprijateľné na kŕmenie elektrárne matkou.

4. Jesť malé porcie

absolútne nemôže prejedať sa počas dojčenia, ak chcete pridať pár kíl navyše. Je lepšie jesť malé porcie príkrmy, dusené, každé 2 - 3 hodiny. A nebojte sa o nočné občerstvenie po kŕmení, ktorá je najvhodnejšia nízkotučný tvaroh, zeleninový vývar alebo nejaký cvok.

5. Variť v rúre na pár a

Výhodne dojčiace matky, rovnako ako všetky tie, ktorí chcú schudnúť, variť pre pár alebo pečieme v rúre. Tým sa ušetrí maximum živín a zvyšuje kalorických jedál.

6. Jesť viac polievku

Mäso, ryby, zelenina, ale nie príliš tučné. Polievky sú ideálne pre dojčiace matky, pretože ich nízky obsah kalórií, pomáhajú rýchlo nasýtený a ľahko a rýchlo variť.

7. Zrušiť škodlivé produkty

Prehodnotiť svoj jedálniček s vylúčením čipy, cukrárne, sladkosti a rýchle občerstvenie, pretože vaše zdravie a hodnotu vášho dieťaťa to.

8. jesť zeleninu

Pri každom jedle, skúste zaradiť zeleninu ako je pečený. Ale nezabudnite, že budete musieť vybrať produkty, ktoré vás a vaše dieťa nadúvanie a nepohodlie nespôsobí.

Budete tiež užitočné vedieť, ako obnoviť sexualite po pôrode.