Problém obezity je dôležitý pre ľudí všetkých vekových kategórií, ale strava pre jednotlivé vekové skupiny má svoje vlastné charakteristiky.
Vzhľadom k tomu, po 40 rokoch fyzickej aktivity človeče Znížená hmotnosť rýchlo zadali. preukázali, vedci zo Spojených štátov, ktoré starší ľudia každoročne stratí asi 1% svalového tkaniva.
Metabolizmus sa zodpovedajúcim spôsobom zníži, a menej spálených kalórií.Aby nedošlo k obezite alebo stratiť príliš veľa, odborníci na výživu radia, aby sa dodržiavať niekoľko pravidiel.
- silový tréning
Len dva alebo tri silový tréning v priebehu týždňa. Mali by fungovať, okrem cvičenia na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Poranenia vyhnúť sa, odborníci na výživu radia ľuďom zrelého veku platí pre trénerov alebo pomocou internetovej prínosov.
- vychádzkové
Pre normálny metabolizmus a udržanie optimálneho závažia dôležité aktívny životný štýl všeobecne. Pokúsiť sa prejsť, ísť vo svojom voľnom čase. 5-7 tisíc krokov denne bude prínosom pre vaše telo!
- Dávajte pozor na svoje kalórie porcií.
Verí, že jedlo nie je veľa, ale nie počítať kalórie, takže stále hrabanie sa sacharidy a tuky.
Budete mať tiež zaujímavé čítanie, čo interval hladovania?
