Osteochondróza je veľmi bežné dnes. Polovica svetovej populácie trpí touto chorobou. A liek ešte nevie absolútne účinné metódy, ktoré pomôže plne zotaviť z choroby. Avšak vývoj degeneratívnych ochorení disk môže byť zabránené alebo aspoň spomalené. Ale musíme pochopiť príčiny ochorenia.
Osteochondróza, väčšinou - prekliatím tých, ktorí majú malé pohyby. To úradníci v kanceláriách, výskumníci v ústavoch, pokladničné, atď. Riziková skupina zahŕňa tie, ktorých práca zahŕňa zdvíhanie ťažkých bremien - nakladače, športovci, stavebných robotníkov a ďalšie. A takmer všetci z tých, ktorí majú nadváhu. Choroby citlivé tehotné ženy, a dokonca aj fanúšikovia vysoké podpätky.
Ako je možné zabrániť rozvoju osteoartrózy? Odpoveď je jednoduchá: je nutné dodržať spôsob života, rozvíjať dobré návyky:
1. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov, zdvihnite správne, správne rozdeliť hmotnosť, takže sa nestane, alebo prietrže spinálnej krútenie. Je nutné zvýšiť závažnosť? Potom najprv sadnúť, náklad spadol na nohách, nie na chrbte.
2. Stojí as posedením, by mal byť tiež v poriadku. Je nutné sledovať, či zadná strana zostane rovná. Postoj je obzvlášť dôležité, aby tí, ktorí už trpia degeneratívnym ochorením disk. Je potrebné zvoliť správnu stoličku na nohách stál na podstavci. Ak túžite musieť postaviť, pretiahnuť zadok, brucho. To znamená, že chrbtica bude mať menšie zaťaženie. Späť lepšie ako sa oprieť o stenu a rúk držať na akomkoľvek zábradlie.
3. Matrac je tiež dôležité. Ako vo sne sa človek trávi veľa času, je potrebné zvoliť múdro plochu pre toto. Moderné matrace môže zabrániť rozvoju osteoartrózy. Ak kladený na nepríjemné, a čo je najdôležitejšie, mäkká posteľ, riziko ochorenia zvýši.
4. Snažte sa Supercool a nespadajú. Svalové kŕče počas podchladenie viesť k posunutiu stavcov a silné bolesti. Tiež nebezpečné zranenia a výskyt, a to najmä v ľade.
5. A dodržujte diétu. Správna strava bráni rozvoju nielen osteoartrózy, ale aj iné ochorenia. Stavce vyžaduje vápnik, fluór, mangán, fosfor, meď a horčík. Uistite sa, že používať produkty, ktoré ich obsahujú.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
