Fyziologické starobe organizmu nemusí vždy zodpovedať pása. Existujú ľudia, ktorí začínajú vo veku do 30 rokov, a tam sú tí, ktorí riadia a po 50 k udržaniu mladistvého tela. To je ovplyvnená mnohými faktormi - predovšetkým, samozrejme, genetiky a životný štýl. Ťažká fyzická práca, alebo naopak, sedavý spôsob života, zlé návyky, stres - to všetko prispieva k predčasnému starnutiu organizmu. Preto, telo vám vydrží dlhšie a s pribúdajúcim vekom sa kvalita života sa nijako výrazne zhoršila, je potrebné postarať sa o neho od mladosti. Všimnite si, ako flexibilný a pohybujú sa od detského narodeniny. Postupom času sa z dôvodu nesprávnej flexibility životný štýl telo a pohyblivosť kĺbov sú stratené, staneme sa drevom. A nevnímajú, ako je možné, že sme teraz ťažké plne narovnať alebo ohnúť pre upevnenie zips na jeho topánky.
Tieto jednoduché cvičenie vám pomôže určiť, ako staré vaše telo v skutočnosti je. Pred ich vystúpením vám odporúčame mierne zahriať: urobiť jednoduchý tréning, hojdačky jeho ruky, nohy drepy, atď... Ak sú výsledky nie, prosím, to nie je dôvod byť smutný. Len je na čase prehodnotiť svoj životný štýl a niečo v ňom zmenilo.
Overíme pružnosť chrbtice
1. Ľahko schopný dať ruku na zem a nedotýkajte prstami nôh - nemáte viac ako 25 rokov.
2. Máme aspoň prsty - 35 rokov.
3. Nemohli sme sa dostať? Chrbtica a kĺby sú sníva o odchode do dôchodku, prikrývka a hojdacom kresle.
Flexibilita na prednej strane krku. Buďte opatrní pri nastupovaní a vystupovaní pozícii, aby nedošlo k ťahu poyanitsu.
1. Ak ste ľahko schopní dať ruky na pätách - tich už 25 rokov.
2. V opačnom prípade nemusí horlivý, nepoškodiť chrbát. Váš vek nie je práve dospievania. Toto cvičenie každý deň. Ak chcete začať, jednoducho umiestniť svoje ruky na dolnej časti chrbta a jemne oblúk chrbát. Budete cvičiť každý deň a čoskoro zistíte, že telo sa stáva pružnejšou cvičenia.
Flexibilita bedrových kĺbov
1. Podarilo sa nám dostať do čela až ku kolenám a zostať tak na pár minút? Vaše telo je veľmi mladý. Vy sotva 25.
2. Dalo by sa ohnúť noha nie je narovnal - kĺby chýba flexibilitu a mobilitu svalov. Nakreslite si vlastné závery.
Skontrolujte flexibilitu ramenných kĺbov
1. Cvičenie bola daná s ľahkosťou - ktoré už 25 rokov.
2. To nie je reálne? Budete čeliť syndróm zmrznutého ramena, ku ktorému dochádza v starobe. Aby k tomu nedošlo, zaplatiť aspoň trochu času fyzická aktivita. Sprvu len jemne uchopil lakte za chrbtom a len pár minút sedieť v tejto pozícii. Ak pravidelne cvičíte, nakoniec uspeje.
Pružnosť celého tela
1. Váš chrbát rovno, nohy úplne na podlahe, ruky a nohy rovné a odrazila od podlahy. Vaše telo je v poriadku. Len tak ďalej!
2. Po 35 budete musieť ohýbať kolená a lakte, a stáť na špičkách, a nie na bodke.
3. Ty nevieš, ako je to vôbec možné urobiť? Zatiaľ neskoro zacvičiť. Začať s aspoň pol hodiny denne chodí, vstúpiť do bazéna či wellness jogu. Dávaj na seba pozor!
