Ako je známe, správna raňajky - sľub živosťou po celý deň, takže zanedbané jesť v dopoludňajších hodinách nie je vôbec stojí za to. Avšak, nie všetky potraviny spotrebovanej v túto dennú dobu, sú užitočné. Mnohé z nich sú prikláňa k názoru, že najoptimálnejšie "ráno" food - kaša, a ako prvý v zozname sa nazýva ovsené vločky. Ale je to užitočné pre skutočné? Priznajme si to.
Takmer všetci odborníci na výživu veria vodcu ovsené vločky medzi ostatnými produktmi používané na raňajky, pretože je bohaté na látky, ako sú:
• vlákien (jedna doska kaša - štvrť normou vlákniny na deň);
• proteínové zlúčeniny a tuky, ktoré sú absorbované v tele naraz, ale postupne a tým aj pocit hladu nedochádza najskôr;
• Skupina vitamínov A, B1, B6, E, K, PP
• železo, mangán, fosfor, draslík, vápnik, horčík, fluór, jód, síra, nikel.
Sa zjavnými výhodami v jeho zložení z iných zŕn (samozrejme tiež užitočné), ovsené vločky je prevencia mnohých ochorení čreva a, ako výsledok, obnova všetkých Telo.
Ďalej ovsené vločky schopný:
• dať energiu po celý deň;
• regulovať hladinu cukru v krvi;
• znížiť hladinu cholesterolu;
• Znížiť trombus rozvoja;
• znižujú kyslosť žalúdočnej šťavy;
• Zbavte kolitídy a zápcha;
• priniesť telo toxínov a zlého cholesterolu;
• normalizovať štítnu žľazu a pečeň;
• je prevencia vredov dvanástnika a žalúdka;
• vzhľadom k bielkovín a vlákniny, je súbor svalového tkaniva, skôr než tuk;
• prispieva k dobrému stavu vlasov, nechtov a pokožky.
Ako ovsené vločky na ľudské telo?
V procese trávenia, ovsené vločky obklopuje žalúdočnej steny a pôsobí ako "kefa", zachytenie jeho pretiahnutie všetkých nahromadené "odpad", a mimochodom nasýtené telo užitočných látok.
Ale ja vás upozorniť na skutočnosť, že všetky platia vyššie iba celé kaše zŕn. Ovsené vločky, ktorý sa používa najčastejšie, pretože ich jednoduchú prípravu, v skutočnosti už spracovaný produkt, ktoré majú vo svojej štruktúre veľké množstvo škrobu a má taký užitočný zoznam, ako celok obilia. Ak celozrnné cereálie si absolútne nevyhovujúce na prípravu alebo nepáči chuť, je možné, použitia a "Hercules", ale je potrebné zvoliť najväčší vločky, ktoré sú pripravované najmenej 20 minút.
Rovnako ako akýkoľvek iný produkt, ktorý má dve strany mince, ovsené vločky nie je výnimkou. Pri všetkých svojich zásluh, že je schopný a poškodenie. napríklad:
• by ste nemali jesť ovsené vločky na raňajky, obed a večeru, pretože obsahuje kyselinu fytovú, vápnik sa odplavia z tela;
• varenie na mlieko, kaše, to je ťažký výrobok nie je nesúci také množstvo užitočných vlastností, ako sú napríklad obilniny, varené vo vode;
• Nejedzte ovsené vločky s množstvom masla, smotany, sušené ovocie, džem, pretože to môže viesť k priberaniu na váhe a v dôsledku obezity;
• Ovsené vločky je kontraindikovaný pre osoby trpiace celiakiou (neznášanlivosti na cereálie).
Teraz budeme vyvodzovať závery. To znamená, že použitie "pravý" ovsené vločky bude iste veľmi užitočné. Majte prehľad o svojich pocitoch, pri použití tohto produktu a nechať "ovsené vločky, pane!" Ráno bude pre vás dobré a zdravé zvyk. Zostať zdravý!
