12 jednoduchých tipov, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou

Po prvé, poďme sa pochopiť, že dôležité tri zložky: čerstvý vzduch, kúsok zázvoru a správne dýchanie.

1. V žiadnom prípade nechoďte

V polohe ležmo žalúdočnej šťavy môže vyšplhať cez pažerák, čo zvyšuje pocit nevoľnosti a nepohodlie. Z tohto dôvodu nemám poradiť ísť spať hneď po jedle, a to najmä ak trpíte žalúdočných štiav. Tiež sa snaží, aby komprimovať brušné svaly, aby nedošlo k stlačeniu žalúdok. Ak máte pocit nevoľnosti, sadni a pohyb tak málo, ako je to možné.

2. Otvorte okno alebo sedieť v prednej časti ventilátora pre klimatizáciu

Takže odstrániť sami od nepríjemných pachov a nepozorný. Čerstvý vzduch uľahčuje nevoľnosť. To je dôvod, prečo tí, ktorí sú pod vplyvom v doprave a snažia sa vykláňať z okna.

3. studený obklad

teplota Nevoľnosť sa môže zvýšiť. Po dobu niekoľkých minút, miesto na krku spoza studený obklad. To pomôže znížiť teplotu a upokojiť nevoľnosť.

12 jednoduchých tipov, ako sa vysporiadať s nevoľnosť / istockphoto.com

4. Správne a zhlboka dýchať

To je užitočné najmä v prípade, že nevoľnosť spôsobená stresom alebo úzkosťou. Zhlboka sa nadýchnite nosom, zadržte dych po dobu troch sekúnd a vydychovať pomaly. Opakujte niekoľkokrát.

5. Dajte si pauzu

Čím viac budete premýšľať o tom, nevoľnosť, horšie pocit. Pokúsiť sa rozptýliť knihu alebo film. Ak ste v práci, trvať niekoľko hlbokých nádychov a potom si firmu, ktorá už dlho meškajúci, napríklad písanie plán na zajtra alebo vypracovanie správy.

12 jednoduchých tipov, ako sa vysporiadať s nevoľnosť / istockphoto.com

6. tekutejší

Nevoľnosť môže byť príznakom dehydratácie, ale ak budete piť veľa tekutiny naraz, nepohodlie len narastať. Piť po malých dúškoch po celý deň. Ak čistá voda nie je smäd, piť vodu s kúskami ovocia alebo čaju bez kofeínu.

7. harmančekový čaj

Naliať lyžicu harmančeka šálkou vriacej vody, necháme variť po dobu 5 minút a pitie.

8. Čuchať alebo cmúľať citrón

Citróny obsahuje užitočné pre kyselinu trávenie citrónovej. Ak je nevoľnosť spôsobená zápchou, bude teplá voda s citrónovou šťavou pomáhajú stimulovať čreva. Snažte sa - nadmerné množstvo kyseliny citrónovej môže zvýšiť nevoľnosť.

Dokonca aj vôňa citrónu pomáha zbaviť nevoľnosti. Vôňu esenciálneho oleja alebo čerstvý plátky citróna.

9. jedol zázvoru

Ginger má antiemetické vlastnosti. Nevoľnosť, jesť malý kúsok čerstvého alebo kandizovaného zázvoru alebo pitie zázvorového čaju.

12 jednoduchých tipov, ako sa vysporiadať s nevoľnosť / istockphoto.com

10. variť mäta

Vezmite mäty kapsúl alebo piť mätový čaj. Vôňa esenciálneho oleja, alebo čerstvou mätou tiež pomáha zmierniť nevoľnosť.

Čo nerobiť!

11. Nepite sýtené nápoje

Plyny v týchto nápojov môže spôsobiť nadúvanie a grganie kyslé. A nadbytok cukru v nich bude len zhoršiť nevoľnosti. Ak sa okrem sýtených nápojov nie je nič, počkajte, až to príde z plynu, a potom vypite.

12. Nejedzte ťažké jedlo

Zvyčajne sa zotavuje z choroby sa odporúča jesť banány, ryžu, jablčnú. Môžete tiež jesť málo cestoviny bez omáčka, zemiaková kaša, varené vajcia. Vzdať vyprážané, mliečne výrobky, mäso a potraviny bohaté na vlákninu, kým sa nevoľnosť priechodov.

Ak je nevoľnosť sprevádzaná ďalšími príznakmi

• Poraďte sa s lekárom.
• Napríklad, nevoľnosť a bolesť na hrudníku môže byť príznakom infarktu.
• A nevoľnosť a silné bolesti hlavy alebo závraty môžu znamenať problémy s nervovou sústavou.
• Uistite sa, obráťte sa na svojho lekára, ak nevoľnosť nezmizne počas jedného mesiaca, alebo, ak je sprevádzaná nevysvetliteľné chudnutie.

Tiež budete mať záujem prečítať: verejné kryté lávky prinajmenšom