Skilki a ako spať, schudnúť

Ak chcete schudnúť, konzumujte kalorický deficit (menej energie, menej zafarbenia) a tiež hovorte o hormonálnej rovnováhe. Ak ste vo všeobecnosti zdravý, potom je ľahké zabezpečiť, aby sa potrebné hormóny rozprúdili - stačí sa poriadne vyspať.

Poďme sa pozrieť na správu, ako hormón na spánok, vstreknite chudnutie.

Somatotropín

Víno pomáha telu prebudiť sa a cítiť sa uvoľnene. Somatotropín zvyšuje post-glukózovú hladinu a pomáha odbúravať tuk. Dôležité je spať do 12:00, aby hormón aktívne pracoval na vašom chudnutí a prespať aspoň 7-8 rokov. Maximálna aktivita hormónu je až 4 roky.

Okrem toho je dôležité pred spaním nejesť potraviny s vysokým inzulínovým indexom, aby sa neblokovalo odbúravanie tukov.

melatonín

Syntéza tohto hormónu sa vyskytuje iba v noci, v tme - vo fáze hlbokého spánku. Melatonín pomáha zlepšiť somatotropín, ktorý bol spomenutý vyššie. Za nočnú prácu dokážu tieto hormóny spáliť až 150 g tuku.

Ale pre koho je potrebné spať v tme, bez pomôcok, ako aj produktov s melatonínom (vlašské orechy, banány, hrozno, losos). Takže fakhіvtsі urobiť dobré vysielanie schôdzku pred spaním, a ak je to možné, spať s dobrou nocou.

Prečítate si aj nasledovné:

• Ako schudnúť pre ďalšiu pomoc
• Ako schudnúť na pomoc pri chôdzi
• Ako schudnúť na vvsyanіy diéte