Ako schudnúť o jednu veľkosť za 2 dni: Obľúbená diéta Gwyneth Peltrow

Nový rok sa blíži a doslova v predvečer sviatku si uvedomíte, že sa ledva zmestíte do „takýchto“ šiat. Naliehavá potreba schudnúť o jednu veľkosť a je vhodné to urobiť, aby ste na novoročnom večierku nespadli do hladných mdlob. Existuje množstvo expresných diét, ktoré vám pomôžu zbaviť sa pár kíl navyše v krátkom čase. Ale všetky sú založené na takmer úplnom odmietaní jedla. Výnimkou je „tekutá strava“ založená na polievkach a smoothies. Toto je obľúbená diéta hollywoodskej herečky Gwyneth Peltrow. Umožňuje vám jesť šesťkrát denne a zároveň nielen schudnúť, ale aj očistiť telo od toxínov.

 Podstata "tekutej stravy"

Diétu založenú na polievke a smoothie vyvinuli dve americké dietologičky Angela Blattis a Vwen Vella. Ide o krátky jedálny plán, ktorý vám umožní schudnúť o jednu veľkosť len za dva dni bez toho, aby ste neustále cítili hlad. Podstatou diéty je nahradenie bežnej stravy tekutou stravou. Zároveň musíte jesť v presne stanovenom čase a nedopriať si občerstvenie.

Vďaka tomu, že potravu v tekutej forme telo lepšie vstrebáva, polievky a koktaily nielen zasýtia, ale aj stimulovať metabolizmus. Hlavná vec je, že sú výživné a vyvážené, potom bude strava účinná a bezpečná, zdôrazňujú jej vývojári. Navyše vám pomôže odstrániť toxíny a toxíny z tela, zlepší stav pokožky a celkovú pohodu.

Základ "tekutej stravy"

Základným jedlom „tekutej stravy“ je kompletný mäsový vývar. Nemali by ste to odmietnuť, aby ste schudli rýchlejšie, pretože je to on, kto dodá telu potrebné tuky a bielkoviny. Vývar musíte uvariť podľa pravidiel: vezmite polievkovú súpravu (kosti s mäsom) z kuracieho, morčacieho alebo teľacieho mäsa, naplňte ju vodou, priveďte do varu, vypustite prvú vodu a znova ju naplňte vodou. Cibuľu, mrkvu, petržlenovú vňať a pár bobkových listov dáme do vývaru a dusíme na veľmi miernom ohni 3-4 hodiny.

Po pripravenosti dáme vývar do chladničky a počkáme, kým sa na povrchu nevytvorí „kôrka“ tuku. Odstráňte tú kôru - zdravá a výživná strava je pripravená. Tento vývar sa stane základnou prípravou polievok, ktoré je potrebné jesť počas dvoch dní. Podľa pravidiel "tekutej stravy" by mali byť rôzne, ale nemusíte sa trápiť, ale uvarte si jednu polievku, ktoré sa vám najviac páčia (v tomto prípade budete musieť odstrániť zo zoznamu prísad zemiaky).

Menu pre "tekutú diétu"

Tekutá strava má dve hlavné pravidlá. Po prvé, na tieto dva dni musíte úplne opustiť kávu, čaj, sladkosti, výrobky z múky, alkohol a polotovary. Po druhé, jedlá by mali byť v rovnakom čase. Rozvrh si volíte sami (predsa len, niekto vstáva o 6 ráno a niekto o 8), no pamätajte, že medzi jedlami by mali uplynúť aspoň 2 hodiny. Práve prísny režim pomáha lepšiemu vstrebávaniu všetkých živín a robí diétu tak efektívnou.

Hneď po prebudení musíte vypiť dva poháre vody (450 ml) so šťavou z polovice citróna. To sa dá urobiť nie jedným dúškom, ale postupne, počas 20-30 minút.

Na raňajky treba variť mliečne smoothie na báze nízkotučného mlieka a mrazeného bobuľového ovocia (vhodné sú jahody, maliny, ríbezle, čučoriedky, černice). Bobule bude potrebné večer vybrať z mrazničky a vložiť do chladničky, aby sa do rána rozmrazili.

obed Je polievka na báze vývaru. Môžete do nej dať akúkoľvek zeleninu a huby, s výnimkou zemiakov. Do polievky je dovolené pridať lyžičku rastlinného (najlepšie olivového) oleja.

Na večera opäť bude polievka, ale tentokrát môže byť doplnená strukovinami (zelená fazuľka, špargľa, zelený hrášok). Môžete tam dať aj kapustu, kukuricu, špenát, papriku - vo všeobecnosti všetko, čo máte radi, okrem zemiakov.

Na poobedňajší čaj budete musieť piť ovocný koktail na báze hrozna bez semien (hrozienka). Vložte ho do mixéra, pridajte akékoľvek rastlinné mlieko, jednu uhorku a šťavu z polovice citróna.

Dajte si večeru opäť budete potrebovať polievku, ale tentoraz môžete pridať zemiaky, šošovicu alebo quinou. Povolené je aj trochu uvareného mäsa (ktoré po uvarení vývaru zostane na kostiach).

Na druhý deň zopakujte menu v rovnakom poradí a večer vás čaká úžasná premena. Vo všeobecnosti „tekutá strava“ umožňuje stratiť jednu veľkosť za dva dni. Jedinou nevýhodou je, že z nej nemôžete zoskočiť. Preto sa na novoročnej hostine budete musieť uskromniť a neopierať sa o majonézové šaláty, tučné vyprážané mäso a sladkosti.

Tiež vás bude zaujímať čítanie:

Ako rýchlo schudnúť na dovolenku: TOP-5 expresných diét na Nový rok

3 expresné diéty, aby ste sa po sviatkoch dostali rýchlo do formy