fototerapia - na liečbu nespavosti svetla.
Niektorí ľudia na dlhú dobu nemôže spať v noci, a potom na dlhú dobu nemôžu dostať až do rána. Tento jav sa nazýva Syndróm spánkovej neskoro. Prekonfigurovať ich vnútorné hodiny používajú svetlo.
V klasickom fototerapia používa špeciálny Obľúbené ako fotografov. Tam je muž 30 - 40 minút svetla od silného svetla.
V tomto postupe, je dôležité vybrať ten správny čas. Ak máte svetlo osobu ihneď po prebudení, a potom vo večerných hodinách bude zaspať skôr. Ak máte svetlo popoludní, a potom ísť spať neskoro v noci.
Zvyčajne len dosť skoro vstávať a niečo fyzicky za jasného svetla. Napríklad, vziať na prechádzku na ulici. Menej mobilná ľudia môžu sedieť pri okne alebo na verande.
Hronoterapija - Je čas na liečbu nespavosti. Geniálne jednoduchá vec, ale to si vyžaduje určité podmienky.
Zvýrazniť sami experimentovať niekoľko dní. Každý deň idete do postele 2 - 3 hodiny neskôr.
Spaním bude postupne priblížiť sa k požadovanej. O niekoľko dní neskôr som musel spať vo dne a za pár dní bude chcieť spať v pravý čas vo večerných hodinách. A to je miesto, kde je potrebné zastaviť a pokračovať v prísne sa držať plánu.
Dom je ťažké urobiť, pretože to bude zasahovať do spánku vášho domova. A na prácu alebo štúdium v tomto režime sa nepodobajú. Ale táto metóda funguje pre istotu. Drsný, ale účinné.
Ako si poradiť? zvoliť vy niečo pre seba?
