Ako posilniť cievy: TOP-4 spôsoby

Moderné ľudské plavidlá zanechávajú veľa požiadaviek. Po odloženom koronavíruse sa stav obzvlášť zhoršuje: trpí predovšetkým celý kardiovaskulárny systém

Plavidlá: prečo sú potrebné?

Žily, tepny a kapiláry vykonávajú niekoľko funkcií: prenášajú krv zo srdca do iných orgánov, vymieňajú si živiny a dodávajú kyslík do tkanív. Ak dôjde k zlyhaniu tohto reťazca koordinovaných činností, kapiláry trpia - stávajú sa krehkými, ich steny sa dajú ľahko poškodiť.

Žily, tepny a kapiláry majú niekoľko dôležitých funkcií / istockphoto.com

Urobte si malý test. Uprostred ramena položte tesný škrtidlo. Ak sa po 15 minútach v mieste tlaku objaví malá červená vyrážka, znamená to, že je potrebné zlepšiť stav ciev.

Čo oslabuje cievy?

Mnoho faktorov ovplyvňuje tón našich ciev. Hypertenzia, predchádzajúce infekčné choroby, diabetes mellitus, hormonálna nerovnováha. Toto sú špecifické faktory, ktoré je potrebné mať pod dohľadom lekára.

Existuje však množstvo škodlivých negatívnych faktorov, ktoré poškodzujú prácu obehového systému, ktoré môžeme prekonať sami. Napríklad fyzické vyčerpanie a nedostatok spánku; zlé návyky, najmä fajčenie; stres a nedostatok vitamínov majú zlý vplyv aj na kapiláry a cievy.

instagram viewer

TOP 4 spôsobov, ako posilniť cievy

Špecialisti na žily - flebológovia, odporúčajú nečakať na prvé zvony, podľa druhu hviezdičiek na nohách alebo kŕčových žíl, a vysporiadať sa s plavidlami čo najskôr. A toto nám pomôže:

Diéta. Zlý cholesterol, ako viete, je zákerný: zosilňuje steny ciev. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné upraviť stravu. Totiž, aby sme predstavili strukoviny a pohánku, existuje množstvo zelene, rýb a morských plodov.

Jedzte strukoviny a pohánku, jedzte rôzne druhy zeleniny, ryby a morské plody / istockphoto.com
Vitamíny. Najužitočnejšie vitamíny pre cievy sú C, A, B, K. Posilňujú cievny epitel a nachádzajú sa v rôznych potravinách. Napríklad C - v citrusových plodoch, rakytníku a paradajkách; A - v mrkve, marhuliach, hovädzej pečeni; B - vo vajciach, sleďoch, mlieku; K - v sušených slivkách, uhorkách, olivovom oleji.
Zdravý životný štýl. Je dôležité vzdať sa najviac zlých návykov, ktoré kazia stav kardiovaskulárneho systému: fajčenie a tučné jedlá. Tiež stojí za to urobiť pravidlo, aby ste každý večer držali nohy nad hlavou 15-20 minút, urobte kontrast osprchujte sa, noste pohodlné oblečenie a obuv, ktoré sa neštipkajú, nezneužívajte sauny a nenoste závažnosť.
Ľudové prostriedky. S krehkosťou kapilár sa dá bojovať pomocou tinktúr. Odvar z horského popola a divokej ruže je veľmi užitočný; z cesnaku a citrónu; alebo z pohánky. Je dôležité piť svoj denná dávka čistej vodya tiež konzumujte zelený alebo anízový čaj.