Chráňte svoje nervy: 7 najlepších jedál a nápojov, ktoré zvyšujú úzkosť

Niektoré potraviny spôsobujú nárast hladiny cukru v krvi. Z takého skoku môže človek cítiť úzkosť, úzkosť, nervozitu, ktorá v niektorých prípadoch dokonca spôsobuje záchvaty paniky. Čo by ste nemali jesť, aby ste dobre spali?

Pečivo a čokoláda

Rôzne sladké rožky, čokolády, koláče a pečivo, - jedným slovom čokoľvek, čo obsahuje cukor, - nie je najlepšia voľba pre každodenné použitie.

Koniec koncov, tieto potraviny rýchlo a výrazne zvyšujú hladinu cukru v krvi a riskujete, že sa stanete zväzkom nervov. Ak naozaj chcete niečo sladké, zjedzte sladký banán alebo hrsť bobúľ.

Limonáda a džús

Sóda a balené ovocné nápoje, šťavy tiež obsahujú cukor. A hoci na obale môže byť napísané, že šťava je napríklad z prírodných bobúľ a ovocia, prakticky v nich nie je vláknina. A ten, rovnako ako sladkosti, sa okamžite vstrebáva a zvyšuje hladinu glukózy. Nie je žiadnym tajomstvom, že najlepší nápoj je voda. Ale ak naozaj chcete šťavu, urobte si ju sami. Čerstvé sa našťastie dá urobiť aj doma.

Káva

Všimli ste si, ako povzbudzujúca je prvá ranná šálka kávy? A čo sa s vami stane po tretej alebo dokonca štvrtej porcii? Správne, chvenie rúk, mierna úzkosť, určitá nervozita. Niektorým sa dokonca do konca dňa urobí hrča v hrdle. Dôvodom je kofeín, ktorý priamo ovplyvňuje centrálny nervový systém. Nachádza sa nielen v káve, ale aj v čaji a energetických nápojoch.

Polotovary

Klobásy, slanina, údeniny, všetky druhy polotovarov a údenín. Zdá sa, čo majú spoločné s nadmernou úzkosťou? A priame! V skutočnosti nezdravé potraviny, ak sú konzumované pravidelne, negatívne ovplyvňujú gastrointestinálny trakt. Takéto jedlo zhoršuje zloženie prospešných črevných baktérií, od ktorých závisí práca celého organizmu vrátane nervového systému.

Alkohol

Pohár vína v noci na upokojenie nervov je známy príbeh. A hoci alkohol zrejme tlmí úzkosť a „vypína“ spánok, v skutočnosti je situácia úplne opačná. Alkohol zvyšuje úzkosť a depresiu. Pamätajte si, ako po večierkoch dochádza k úplnej devastácii, úzkosti vo vnútri, prevalcuje sa hnev. Vo všeobecnosti je pre nočný bylinkový čaj alebo pohár mlieka lepšie, budete zdravší!

Tiež by vás zaujímalo:

10 návykov, ktoré zhoršujú úzkosť a podráždenie

6 spôsobov, ako sa vyrovnať so strachom, úzkosťou a záchvatmi paniky