Teraz je tu veľa ovocia a zeleniny. Je čas ísť na farebnú diétu. Chudnutie je jednoduché a jasné
Táto diéta sa osvedčila ako účinná. A viackrát. Jeho výnimočnosť spočíva v tom, že si naň môže sadnúť každý! A zároveň to bude nielen rýchle chudnutie, ale aj neuveriteľne jasné! Neveríš mi? Márne!
Pri tejto diéte sa za prvé používa princíp farebných potravín, a to je už krásne a neobvyklé. Za druhé, bol vytvorený na základe výživového programu „Ochutnajte farby“, ktorý vyvinul Ukrajinský národný onkologický ústav v roku 2002. To znamená, že spočiatku je ponuka vytvorená tak, aby nielen schudla alebo zlepšila zdravie, ale aj vyvinula ochranu pred rakovinou!
FARBENÉ ZÁSADY DIÉTY
Každý deň sú do ponuky uvedené výrobky určitej farby. Napríklad v pondelok jete iba bielu zeleninu alebo ovocie a v utorok červenú. Jedzte 5 až 9 porcií zeleniny a ovocia denne.
Zeleninové dni je možné vymeniť. To znamená, že ak uprednostňujete purpurovú zeleninu a nemôžete vydržať bielu zeleninu, môžete deň bielej zeleniny vylúčiť zo svojho jedálnička tým, že ho nahradíte inou farbou.
Odborníci na výživu zároveň hovoria: stojí za to počúvať takéto výstrelky, pretože toto prvý signál, že v tele nie je všetko v poriadku a nejaký orgán vyžaduje zásah. Inými slovami, musíte jesť viac potravín, ktoré sú dobré napríklad pre pečeň alebo srdce, a slepo nedodržiavať odporúčania.
PONDELOK / BIELE VÝROBKY
ZELENINA: daikon, repa, cesnak, chren, biela cibuľa, karfiol a biela kapusta, cícer, biela fazuľa, huby, hliva.
Ovocie a bobule: biele ríbezle, biele hrušky, liči, rambutan.
KORENE A ORECHY: sezamové semienka, biele korenie, makadamia, píniové oriešky, kokos.
Odborníci na výživu zároveň poznamenávajú, že v tejto skupine je užitočná zelenina a ovocie, ktoré sú zvonku tmavé a vnútri biele. Napríklad hruška.
ČO JE POUŽITIE: Tieto potraviny pomáhajú znižovať krvný tlak, sú užitočné pri dehydratácii, očisťujú telo od „zlého“ cholesterolu a pečeň od toxínov. Tiež používanie zeleniny a ovocia z bielej skupiny vyhladzuje vrásky, má protizápalový účinok, posilňuje imunitný systém.
UTOROK / ČERVENÉ JEDLO
ZELENINA: repa, červená paprika, paradajky, reďkovka, odrody červeného šalátu.
Ovocie a bobule: melón, červené jablká, čerešne, granátové jablká, červené slivky, brusnice, brusnice, červené ríbezle, jahody, maliny, bobule goji.
SEZÓNA: paprika, sumach, čili, ibištek.
ČO JE POUŽITIE: tieto výrobky majú predovšetkým posilňujúci účinok na hematopoetický systém, normalizujú prácu srdcového svalu, ako aj pečene a sleziny. A tiež pomôžu založiť prácu tráviaceho systému. Je obzvlášť užitočné ich použiť s nedostatkom železa.
ŽIVOTNÉ PROSTREDIE / ZELENÉ PRODUKTY
ZELENINA: všetky druhy zelených, cukety, uhorky, zelená paprika, zelená kapusta, morské riasy.
Ovocie a bobule: limetka, zelené jablká, avokádo, kivi.
KORENE A ORECHY: sušené bylinky, pistácie.
ČO JE POUŽITIE: Nenájdete najlepších pomocníkov na reguláciu metabolických procesov (najmä pre ženy po 30 rokoch). Tieto výrobky sa tiež odporúčajú používať pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, nervových poruchách a depresiách.
ŠTVRTOK / ORANŽOVÉ PRODUKTY
ZELENINA: odrody oranžovej tekvice, mrkva, oranžová paprika atď.
Ovocie a bobule: tomel, rakytník, marhule, mandarínky, pomaranče, grapefruity, kumquat, physalis.
SEZÓNA: šafran, pomarančová kôra, kari.
ČO JE POUŽITIE: tieto výrobky tonizujú a dodávajú energiu. Okrem toho, že upravujú tráviaci systém, zvyšujú aj sexualitu a sú výbornou prevenciou rakoviny.
PIATOK / FIALOVÉ PRODUKTY
ZELENINA: baklažán, červená kapusta, červená cibuľa.
Ovocie a bobule: čučoriedky, čučoriedky, medovka, čierne hrozno, figy, čierne hrozienka, sušené slivky, bobule acai.
SEZÓNA:fialový, levanduľa, modrá bazalka.
ČO JE POUŽITIE: práca srdca a pľúc bude po konzumácii tohto ovocia a zeleniny úplne pod kontrolou. Fialový sortiment je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí trpia hypertenziou, hyperexcitabilitou a nespavosťou.
SOBOTA / ŽLTÉ JEDLO
ZELENINA: žltá tekvica a cuketa, žltá paprika, repa, žlté paradajky, kukurica.
Ovocie a bobule: žlté jablká, slivky, citróny, karambola, mango, broskyne, banány, ananás.
SEZÓNA:kurkuma, semeno senovky gréckej, zázvor, horčičné semienka, harmanček, odrody žltého medu.
ČO JE POUŽITIE: tieto výrobky posilňujú sietnicu oka, podporujú činnosť endokrinných žliaz, chránia pred rakovinou, aktivovať lymfatický systém, zlepšiť pamäť, stimulovať myšlienkové pochody a prirodzene posilňovať imunita.
NEDEĽA / VŠETKY FARBY DUHA
V tento deň môžete fantazírovať a mixovať zeleninu a ovocie, čím na stole dosiahnete vzburu farieb. Psychológovia aj odborníci na výživu dokázali, že jedlo, ktoré vyzerá jasne a chutne, vždy prospeje predovšetkým žalúdku a telu ako celku. Byť zdravý!
A tiež určite čítajte o užitočných bylinkách, ktorých vlastnosti vás môžu nepríjemne prekvapiť.
