Aby to bolo jednoduchšie a viac produktívne prácu, musíte jesť správne. Vedeli ste, že aktualizácia prispeje silu, ktorá odstráni únavu, a že je potrebné jesť pred schôdzkou? Použite tipy pre výživu.
Kancelárska práca vyžaduje veľa sily a energie pre dlhodobý pobyt bez čerstvého vzduchu, stres, nabitý program v uzavretom priestore - všetky tieto vlastnosti kancelárske práce nepriaznivo pôsobia na telo, navyše k jedlu včas a správne nie vždy získať. Čo jesť počas dňa, aby nedošlo k kaziť žalúdok, a tvar a vydržať kancelárie nabitý program?
za prvé, nutne raňajky.Ráno jedlo vám umožní zvýšiť výkon o 30%. Energia po celý deň poskytne obilnín - ovsené vločky alebo cereálie s ovocím a jogurtom - tou najlepšou voľbou raňajky v názore na výživu. Obilniny zlepšiť funkciu mozgu a pomáhajú zvládať stres.
Po druhé, čisto prírodný nápoj (s výhodou ne-sýtené) vody po celý deň. Voda je zodpovedný za všetky procesy v našom tele, ak to nestačí, budete sa cítiť hlad výčitky, únava a podráždenosť.
Po tretie, odmietnu uspokojiť hlad pracovať rýchlo sacharidy (Vdolky, koláče a hamburgery) a instantné rezance. Sú to len ďalší hmotnosť na bokoch a zhoršenie gastritídy. Cukríkov lepšie zásoby orechy, sušené ovocie, med, ovsa a horkej čokolády.
Užitočné krmivo pre prestávku na obed
Riad nízkotučné druhy rýb a mäsa bohaté na bielkoviny, dávajú pocit sýtosti po dlhšiu dobu a zvyšuje rýchlosť reakcie. Je lepšie dať prednosť pečených pokrmov a vyprážané mastné rezne alebo kotlety - ťažký pre trávenie, budú tieto potraviny čoskoro spôsobiť túžbu spať, nebude fungovať.
Brokolica a iné druhy kapusty,rovnako ako rôzne šaláty nutne by mala byť ponuka administratívny pracovník. To nie je jediný náboj na vitamíny, ale aj ochrana proti rozvoju gastritídy a žalúdočných vredov - častým problémom v dnešnej dobe.
Keby tam bol obed v rýchlom občerstvení, Zvoliť tenkú chrumkavú pizzuSo zeleninou, morské plody, kuracie mäso. V každom rýchlym občerstvením jesť šalát a hamburger je lepšie zvoliť pita s rysovety dietoboy alebo kurča.
užitočné predkus
- Orechy (bez soli a cukru poleva) - aktualizovať silu, odstráni únavu.
- Káva a tmavá čokoláda - náboj mozog moc, ubirut únava a letargia.
- Užitočné sladkosti - sušené marhule, datle, figy, horká čokoláda, med - silný stimulant pre mozgové bunky, vhodné sacharidy obsiahnuté v je, účtovať mozgu glukózu a poskytujú energiu pre brainstorming - jesť tieto chutné "Energetiky" pred schôdzou a podnikanie schôdzky.
A nezabudnite sa opýtať, ako sa pripraviť zdravé domáce cheeseburger
