Monoterapia: účinnosť a poškodenie programov expresného chudnutia

Jar prišla náhle a nečakane a za ňou sa neúprosne črtá sezóna krátkych sukní. Dotazy o tom, ako rýchlo schudnúť do leta, sú teraz na vrchole všetkých vyhľadávacích nástrojov. Mnoho dám sa ponáhľa do extrémov a volí spôsoby, ako schudnúť, ktoré sú pre telo dosť stresujúce. Jedným z týchto extrémov sú mono diéty, keď je celá strava obmedzená na jednu alebo najviac tri potraviny. Účinnosť týchto diét je výnimočná: v závislosti od zvoleného produktu môžete schudnúť od 3 do 7 kilogramov týždenne. Ale často sa potom váha vráti zrýchleným tempom, „vezmite si“ so sebou žalúdočné ťažkosti, hormonálne poruchy, anémiu a cholecystitídu.

S akou účinnosťou sú spojené mono diéty?

Chudnutie pri mono diétach môže byť celkom rýchle / istockphoto.com

Svojim účinkom na ľudský organizmus sa mono diéty podobajú hladovanie. Ak svoju stravu obmedzíte na akýkoľvek produkt (aj ten najužitočnejší), umelo spôsobujete nedostatok výživných látok a stopových prvkov. Telo sa stáva bdelým a začne v sebe hľadať zdroje, počas ktorých tiež vyčerpáva nešťastné tukové zásoby. Príjemný rozdiel od hladovky - pri mono diétach necítite túžbu zvieraťa zjesť všetko naokolo. Produkt, ktorý ste si vybrali na chudnutie, sa dá jesť v takmer neobmedzenom množstve. Ale naozaj to nechcete jesť: asi tretí deň, keď budete jesť rovnaké jedlo, vaša chuť k jedlu prirodzene klesá.

Výsledky na seba nenechajú dlho čakať. V stresovom režime telo spotrebuje veľa kalórií, ktoré sa zvonka nedoplňujú. Samostatným plusom je, že pri takejto asketickej výžive „odchádzajú“ nielen kilogramy, ale aj objemy. Na piaty deň mono-diéty vás preto odraz v zrkadle poteší hladkými krivkami pásu a plochým bruškom. Skutočné výsledky napríklad pre pohánkovú mono-diétu: za týždeň môžete dosiahnuť mínus 5 kilogramov hmotnosti, 5 cm v páse a 2 cm v bokoch. Jablková mono-diéta prináša ešte úžasnejšie výsledky: ak budete jesť celý týždeň iba jablká, môžete „roztopiť“ 7 kilogramov.

Poškodenie rôznych druhov mono-diét pre telo

Pri všetkých týchto pôvaboch sú mono diéty veľmi zákerné: vzhľadom na to, že po nich takmer nepociťujete hlad, existuje riziko „hrania“ sa pri chudnutí. Odborníci na výživu odporúčajú „sedieť“ na jednom produkte nie dlhšie ako tri dni, inak môžete v tele zarobiť vážne poruchy.

Kefírová mono-diéta

O TOM výhody kefíru ved aj male deti. Tento fermentovaný mliečny výrobok normalizuje tráviaci trakt a obnovuje črevnú mikroflóru, posilňuje imunitný systém a znižuje hladinu cholesterolu. Ak však budete jesť jeden kefír dlhšie ako niekoľko dní, vyprovokujete tým nadbytok mliečnych baktérií. Prinajmenšom je plná poruchy stolice. A nemali by ste sa radovať z častých stretnutí na toalete. Ak tento zvon nevystrieha chudnúcu dámu, na pozadí mono-diéty s kefírom sa môže dobre vyvinúť akútna dysbióza.

Mono diéty na mliečnych výrobkoch spôsobujú prebytočné bielkoviny / istockphoto.com

Mono-diéta tvaroh

Diéta založená na tvarohu pôsobí na telo trochu jemnejšie ako kefír. V priebehu takejto výživy je však gastrointestinálny trakt presýtený bielkovinami. Každý vie, že živočíšne bielkoviny sú absorbované v tele stopercentne, ale v prípade mono-diéty toto pravidlo nefunguje dobre. Pravidelne jete iba tvaroh a žalúdok jednoducho nemá čas na strávenie všetkých bielkovín. V polotrávenom stave sa dostáva do čriev a obličiek, začína kvasiť a hniť. V najlepšom prípade budete trpieť nadúvaním. V najhoršom prípade čakajte vývoj všetkých druhov zápalu.

Jablková mono diéta

Tento test nie je pre slabých, pretože jablká dráždi steny žalúdka a často spôsobuje zvýšenú chuť do jedla. Pre mnohých nie je ľahké prežiť pôstny deň s jablkami, nieto ešte celý týždeň. Ak ste žena s vytrvalosťou a riskujete prechod na takúto stravu, pripravte sa na nervové poruchy, záchvaty podráždenosti a potlačenú činnosť mozgu. Nadbytok sacharidov s takmer úplnou absenciou bielkovín a tukov bude pre vás hrať krutý žart. Okrem toho jablká vo veľkom množstve (viac ako 3 - 4 jablká denne) zvyšujú hladinu cukru v krvi a sú veľmi nežiaduce pri problémoch s obličkami.

Ovsená mono diéta

Ovsené vločky k nám obvykle patria medzi najefektívnejšie produkty na chudnutie. Odborníci na výživu však tento mýtus už dávno vyvrátili a instantné ovsené vločky označili za druhé najneužitočnejšie po krupici. Preto do svojej stravy používajte iba celé zrná, nezabudnite však, že ovsené vločky obsahujú veľa kyseliny fytovej. Táto kyselina inhibuje vstrebávanie vápniku a vyplavuje ho z tela von. Fanatická „ovsená kaša“ v budúcnosti bude ohrozená osteopéniou (pokles kostnej denzity).

Ryža mono diéta

Ryžová mono-diéta môže vyvolať stagnáciu žlče / istockphoto.com

Japonci a Číňania dokázali, že ryže nikdy nie je príliš veľa. Tento produkt je skutočne veľmi užitočný pre telo a dobre ho čistí od toxínov, toxínov a iných „potešení“ z podvýživy. Preto sa dni ryžového pôstu považujú za jeden z najefektívnejších a najbezpečnejších, čo sa o ryžovej mono diéte povedať nedá. Ak svoju stravu obmedzíte iba na jednu ryža viac ako 5-7 dní, môžete vyvolať stagnáciu žlče v žlčníku. Takto samozrejme nebudete „udierať“ do kameňov sami pre seba, ale ak ich už máte, potom sa z takéhoto experimentu môže dobre uviesť do pohybu. Stáza žlče môže navyše spôsobiť zápal, ktorý často prerastie do chronickej cholecystitídy.

 Pohánka mono-diéta

Táto diéta, podobne ako ryžová diéta, je založená na používaní obilnín. Taktiež dobre vyčistí vaše telo od toxínov a iných odpadových látok. Ale zároveň ho „očistí“ od bielkovín, železa a ďalších aminokyselín, ktoré získavame zo živočíšnej potravy. V prípade nedostatku takýchto látok totiž organizmus začne konzumovať svoje vlastné tkanivá. Navyše, na pohánkovej mono diéte by sa cereálie mali jesť nie varené, ale dusené. Pravidelná konzumácia polopečenej pohánky nepovedie k ničomu dobrému: agresívny účinok takejto „kaše“ na žalúdok môže spôsobiť zápal žalúdka a iné zápaly tráviaceho traktu.

Tiež by vás zaujímalo prečítanie:

Prerušovaný pôst: moderná strava bez poškodenia tela

Keto diéta: koľko môžete schudnúť a prečo je to nebezpečné?

Ako schudnúť do leta: diéta so šiestimi okvetnými lístkami - komentár lekára