Každý máme iný koncept ranného vstávania. Pre niekoho je vstávanie nie o 6:30, ale o 6 skoro, no pre niekoho je už vstávanie pred obedom poriadna paráda.
Popravde, ťažko povedať, či má skoré vstávanie pozitívny vplyv na zdravie človeka, no na psychiku určite!
Takže, tu je 7 dôvodov, prečo začať skoro vstávať.
Stretnutie s novým dňom
Skoré vstávanie je príležitosťou pokojne sa stretnúť s novým dňom, jasne načrtnúť svoje plány, pocítiť, ako deň začína a pochopiť, čo môže priniesť.
Príležitosť urobiť oveľa viac
Pre mnohých je vstávanie nie o predpísanej 6 ráno, ale o 6:30 už považované za zbytočný deň a stratený čas. A keď vstanete skoro, budete mať možnosť zacvičiť si, pokojne vypiť kávu alebo čaj, doprajte si čas na sprchu a make-up. Alebo si dokonca prečítajte pár strán svojej obľúbenej knihy!
Možnosť vychutnať si pokoj a pohodu
Je skvelé byť ráno trochu ticho. Nepočúvajte, ako kričia susedia, ktorí sa ponáhľajú pripraviť sa do práce, netlačte sa v byte s rodinou a nesnažte sa vziať toaletu alebo kúpeľňu pred ostatnými. Skoré ráno je čas, ktorý vás zbaví hluku a akýchkoľvek zvukových zvyškov.
Stretnutie za úsvitu
Ako dlho si užívaš východ slnka? Nie, pretože vstávaš, keď už je svetlo. A toto je taký nádherný pohľad, ktorý dáva určitý druh pokoja a mieru. A stretnutie so svitaním môžete spojiť s behom alebo šálkou kávy.
Môžete si dať normálne raňajky
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Keď človek neskoro vstane, v zhone do práce buď vôbec neje, alebo schmatne, čo sa mu podarí vidieť, len aby hodil aspoň niečo do žalúdka. Ak vstanete skôr, môžete jesť pomaly, pokojne, nie za behu.
Nabíjanie alebo cvičenie
Samozrejme, že môžete večer tráviť športom, ale ak budete trénovať alebo cvičiť ráno, budete mať vitalitu a energiu na celý deň. A mimochodom, nebudete sa musieť nútiť učiť sa neskôr večer, keď po práci nemáte na nič silu, ale je toho veľa.
Práca
Ak pracujete z domu, tak skoré vstávanie je príležitosťou prerobiť čo najviac vecí, čo najviac práce. Ranné hodiny sú pre prácu najproduktívnejšie. Ste plní sily a energie, váš mozog a telo si oddýchli a je tu príležitosť urobiť viac práce a urobiť ju oveľa lepšie.
Poraďte:
- Ak ste zvyknutí vstávať neskoro, no rozhodli ste sa, že musíte prejsť na skoršie vstávanie, neponáhľajte sa. Nemusíte okamžite dramaticky prebudovať svoje telo a vstať o 4-5 hodín skôr. To je škodlivé pre telo. Začnite tým, že najskôr vstanete o pol hodiny skôr a časom predĺžite čas.
- Netreba dlho ponocovať pred televízorom, flákať sa na sociálnych sieťach alebo pracovať do polnoci. Najlepší čas ísť spať je medzi 22. a 23. hodinou.
- Dajte budík preč, aby ste si to ráno náhle nerozmysleli, vypnite ho a spite dlhšie ako doteraz. Keď vstanete, okamžite choďte do vane, voda vám pomôže prebudiť sa.
- Stanovte si cieľ pre skoré vstávanie. Napríklad sa okúpať, ísť si zašportovať, dať si výdatné raňajky, dočítať knihu, dať si cool make-up atď.
- Nezabudnite sa pochváliť a odmeniť. Keď sa vám podarí posunúť čas budenia o pol hodinu konzistentne, pochváľte sa a vymyslite si nejakú odmenu. Kúpte si napríklad to, o čom ste už dlho snívali!
Ak ste odhodlaní začať vstávať skoro, tak prečo to nezačať robiť hneď od zajtra?
Pôvodný článok je uverejnený tu: https://kabluk.me/poleznoe/7-prichin-vstavat-poranshe.html
