"V závislosti na cukre, že?" - spýtajte sa sami seba na túto otázku práve teraz. Ak áno, musí byť tento problém bojovať, alebo sa nedá vyhnúť zdravotným problémom.
Závislosť na sacharidy môže byť v porovnaní s dobre lieku. A slovo "závislosť" je v tomto prípade je realitou, nie je prehnané.
Ktorý obsahuje sacharidy / istockphoto.com
Väčšina sacharidov odlišný a nezameniteľný chuť: ovocie (fruktóza), mlieko (laktóza a galaktóza), repy a cukrovej trstiny (sacharóza), slad (maltózu). Sladko znamená chutné, príjemné - potom, čo cítite nával sily.
Najdôležitejšou funkciou sacharidov - bezodkladne poskytnúť telu energiu. Glukózu slúži ako jediný zdroj energie pre nervový systém.
Množstvo glukózy v krvi - hlavný referenčný bod pre všetky vnútorné systémy. Pri nízkych hladinách krvného cukru, človek sa cíti unavený, to stane sa zastavil a dokonca môžu stratiť vedomie.
Vysoké hladiny cukru prebudí "brutálny" chuť k jedlu, spôsobuje zmeny nálad. Preto je telo rýchlo premieňa prebytok glukózy do tuku, čo je dôvod, prečo sme pribúdajú na váhe. Cukor nepriaznivo ovplyvňuje mozog, urýchľuje starnutie a narúša hormonálny a endokrinného systému tela.
Odmietať sladké len pre jeden deň, môžeme zvrátiť veľa škodlivých procesov. Preto teraz zrušil čokoládu a aby sa tento osobnú skúsenosť.
Ak prestanete pravidelný príjem sacharidov, bude ich akcie topiť po dobu 12 hodín. Mimochodom, od tejto doby známy fitness tréneri radu: Ak chcete schudnúť - cvičenie ráno na lačný žalúdok. Po osem alebo deväť hodín spánku sacharidov v krvi takmer nulová, a aby sa s energiou v priebehu cvičenia, telo rýchlo prepne na spaľovanie tukového tkaniva.
Čo sa stane, keď som prestať jesť sladkosti
Sacharidy závislosť / istockphoto.com
O pol hodiny neskôr
Bludný kruh: čím viac sladkých potravín, ktoré jete, tým viac budete chcieť, tak to je zvyčajne kus čokolády to nie je všetko. Ale ak ste prežiť kritické interval 20-30 minút, druhá časť, nebudete chcieť. Len pol hodiny - a ste na správnej ceste.
celý deň
Chute na cukor ako zdroj palivového článku sily možno ľahko prekonať pomocou užitočných tukov a vlákniny, ktoré pomáhajú zostať ostražití a produktívny. Ak máte vydržať jeden deň bez sladké, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nájde viac než príjemnou alternatívou. Zeleniny a bielkovín stabilizovať hladinu cukru v krvi, stvrdne na nervový systém a zabraňuje nálady. A ako dezert už čerpá menej ...
O tri dni neskôr,
Pozor - pokušenie všade. Nezabudnite, že cukor - závislosť? Je to 3-4 dni, môžete sa stretávajú s neodolateľnú chuť na sladké, a v dôsledku toho, s obavami, úzkosťou, a dokonca aj v počiatočnej fáze depresie. Áno, to je normálne prax podráždenie na prvom mieste. Udržať si vo svojich rukách, nepríjemný efekt začína klesať po prvom týždni.
Ako prestať jesť sladkosti / istockphoto.com
TÝŽDEŇ
prekročili ste čiaru - majú prekonať dôležitú psychologickú značkou a teraz cíti neuveriteľné: výrazne zlepšilo náladu, telo sa prispôsobiť zmenám a energie stačil na celý deň. Vaše dýchanie svieže a kožné problémy zmizli samy od seba.
A mesiac
Gratulujeme, ste sa stal nový človek - túžba objednávky dezert alebo kávy a cukru zmizol, a spolu s ním, a posilniť pamäť. Narušuje komunikáciu medzi mozgovými bunkami, cukor ovplyvňuje našu schopnosť dlhodobého uchovávania informácií a školení. Po mesiaci, môžete ľahko zapamätať detailne akciám svojho minulosti.
ROČNE
Výsledkom ročného cukru hladu je fantastické - váš zdravotný stav sa výrazne zlepšila. Celé telo využíva všetky živiny, ktoré potrebujete, a vy vážne schudla. Práve teraz si môžete dovoliť pomerne málo sladký "inšpiráciu" nebojí sa zlomiť.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby percento zdravej výživy nebola nižšia ako 80%. Preto raz alebo dvakrát týždenne, môžete tak urobiť sami sladkú výnimku.
Na záver možno povedať, že áno, môžete volať závislosť, ale je možné bojovať a vyhrať! Buďte si vedomí svojho pravého účelu!
Myslieť pozitívne! Programovať seba pre šťastie!
Tiež bude vás zaujímať, že čo je oveľa škodlivejšie, cukor ísť jeho umelé náhrady
