Takmer každá žena má počas tehotenstva premýšľať o zotavuje z pôrodu. Kedy môžem začať trénovať s hulahupom po pôrode a ako vybrať ten správny?
Hulahup - perfektný tréner a mnohí z nežného pohlavia sa začínajú používať okamžite po pôrode. Avšak, mnohí odborníci sa domnievajú, že takéto predčasné cvičenie môže poškodiť zdravie ženy. Takže, keď môžete začať uplatňovať po pôrode, a ako si vybrať správnu športové vybavenie, aby nedošlo k poškodiť vaše zdravie?
Kedy môžem začať trénovať s hulahupom po pôrode?
S akoukoľvek fyzickou aktivitou, aby nemala byť v zhone, ako cvičiť v popôrodnom období. Po prvé, je potrebné počkať asi dva mesiace, kým alokácie zastávka, je to prirodzený proces narodenia poľa.
V prípade cisárskeho rezu tentoraz mierne zvýšil - až na tri mesiace. Potom nasleduje ďalšie čakacej dobe, kedy zotavil a zaujať svoje miesto vnútorných orgánov, a to môže trvať ďalšie 1 až 2 mesiace. Problém je v tom, že väzy, ktoré podporujú mnoho orgánov, vrátane maternice, a počas tehotenstva majú tendenciu výrazne rozšíriť a mali by byť umožnené, aby sa zníži. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko straty alebo opomenutím panvových orgánov.
Navyše po určitej dobe, by mala posilňovať svaly kôry pomocou špeciálnych cvičení pre tehotné ženy, as oslabený svaly nie sú schopní "chrániť" vnútorných orgánov zo zranenia, ktoré môžu nastať, ako sú modriny, ako aj na Telo.
Po asi 4-5 mesiacov po studne na posilnenie svalov panvového dna a kôry, rovnako ako po konzultácii s lekárom, môžete sa pokúsiť začať trénovať s hulahupa. Hlavná vec - počúvať svoje pocity. Ak sa náhle začnú objavovať bolestivé alebo oteplenieBy mal okamžite ukončiť cvičenie.
Ako si vybrať hulahup?
Teraz môžete nájsť obrovskú škálu športového vybavenia v tvare, farby a materiálu. To je dôvod, prečo žena je veľmi ťažké urobiť správne rozhodnutie. A často predajcovia ponúkajú také zariadenie, ktoré je vybavené rôznymi gadgets, a preto je oveľa drahšie. V skutočnosti, kvalita vzdelávania a konečný výsledok týchto vstavaných senzorov nemajú žiadny vplyv.
Popôrodné obdobie je lepšie, aby obruč viac hladký tvar, pretože ďalší vyčnievajúce gule naozaj nemôže posilniť proces rozbíjanie vnútorného tuku - lokálne odstrániť to je nemožné. Podkožný tuk sa znižuje rovnomerne po celom tele, a to vďaka viac a ďalších súvisiacich faktoroch.
Nepripravený fyzicky ženám sa neodporúča otáčať veľkosti obruč ťažkéVzhľadom k tomu, že má značný tlak na vnútorné orgány, najmä pobrušnicu a obličky, rovnako ako chrbtica. Pri nesprávnom použití ťažký projektil môže spôsobiť zranenie alebo podliatiny dutiny brušnej. Ľahko otočiť obruč nie je tak jednoduché, a preto je potrebné konštatovať, vzhľadom k veľkému rozsahu pohybu.
Priemer hulahupa rovnako dôležité ako je vybraná. Predpokladá sa, že čím menší priemer, tým ťažšie krútiť. Z tohto dôvodu, žien, priemerný nárast obruče by mali byť zvolené tak, s priemerom asi 95 až 100 cm.
Rotácia obruč je považovaný za druh kardio. Preto, okrem týchto cvičení sú nutné aj s malou váhou, ktorá pomôže vybudovať malú svalovú hmotu a posilniť svaly jadra.
All fyzická aktivita by mala byť zachovaná v spojení s vyváženú stravu a dostatok pitnej vody. Môže tak byť ľahko a rýchlo dosť na obnovenie svojej pôvodnej podobe, bez toho aby došlo k poškodeniu vášho tela.
Tiež sa uistite sa opýtať aké funkcie popôrodné sex potrebujú poznať každú ženu
Obrázok text: istockphoto.com
