Efektívne metódy vám pomôžu zbaviť sa stavu chronickej únavy.
Zdravý spánok
Zorganizujte si svoj režim: vstať a chodit spat kazdy den v rovnakom case. Pred spaním sa ničím nezaťažujte a zbavte sa všetkých svetelných zdrojov. Telo si zvykne a potom pocit únavy počas dňa zmizne.
Denné svetlo
Po prebudení odporúčame záclony roztiahnuť. Vyhraďte si čas na prechádzku na čerstvom vzduchu, najlepšie pár hodín pred spaním.
Ranné cvičenie
Nechajte svoje telo prebudiť sa. 15 minút ľahkého cvičenia uvoľní malátnosť na celý deň - dostaví sa sila a elán.
istockphoto.com
Vetranie miestnosti
Čerstvý vzduch vám pomôže lepšie sa sústrediť a pracovať efektívnejšie. A nedostatok čerstvého vzduchu znižuje výkon.
Vírivka s borovicovými ihličkami
Veľmi zmierňuje únavu! Za týmto účelom pridajte do úplného kúpeľa trochu morskej soli a extraktu z borovice. Rovnaká kúpeľňa môže nohy po únave po náročnom pracovnom dni zachrániť.
Bude vás zaujímať:
- 6 druhov únavy a spôsob, ako s nimi zaobchádzať;
- 5 spôsobov, ako zlepšiť svoj spánok;
- ako naučiť dieťa zaspávať samé.
