V každom prípade musíte vyhľadať radu lekára.
Bolesť kolena nemožno ignorovať, aby sa problém nezačal. Ak kolená ublížiť pravidelne alebo máte ťažkosti v tejto oblasti, môže to znamenať zápal kĺbov. V každom prípade musíte vyhľadať radu lekára. Existuje však aj niekoľko cvičení, ktoré môžu pomôcť zmierniť stav doma. 
Hamstring sa tiahne
Východisková poloha: ľahnite si na chrbát, natiahnite nohy, ruky položte pozdĺž tela. Zdvihnite jednu nohu nahor, rukami potiahnite stehno a snažte sa dotknúť kolenom po brucho. Vymeňte nohy a cvik opakujte zakaždým 5-krát.
Cvičenie pre kolená
Východisková poloha: ľahnite si na bok. Hornú nohu pokrčte v kolene tak, aby sa päta dotýkala zadku. Mali by ste cítiť napätie v hornej časti stehna. Potom otočte na druhú stranu a opakujte pre druhú nohu - každá s 10 opakovaniami.Nožnice
Východisková pozícia: posaďte sa na zem, prekrížte nohy pri lýtkach. Pod lýtka si položte malý valček - môže to byť zrolovaný uterák alebo dokonca fľaša vody. Pohybujte valčekom weperd tam a späť iba pomocou lýtkových svalov.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Ako rozvíjať inteligenciu vášho dieťaťa pomocou koordinačných cvičení
- Ako sa pomocou strečingu zbaviť rôznych druhov bolesti
- Kegelove cvičenia počas tehotenstva: poškodenie, výhody a vlastnosti
