Ako rýchlo zvýšiť hladinu hormónu šťastia: TOP-5 fungujúcich spôsobov

Odborníci pripomínajú, že od toho závisia naše pocity hormónyAk sa chcete cítiť šťastní, mali by ste zvýšiť hladinu serotonínu.

Serotonín sa v tele vyrába z tryptofánu, kyseliny, ktorá sa prijíma potravou. Serotonín zase podporuje produkciu melatonínu, ktorý je dôležitý pre dobrý spánok a mladistvosť.

Ako správne zvyšovať sérotonín?

• Zaznamenajte svoj pokrok v ktorejkoľvek oblasti činnosti.

Nezabudnite na to myslieť, užite si svoje víťazstvá.

• Udržiavajte dobré rodinné vzťahy.

Niekedy sú negatívne emócie, ktoré pociťujeme po boji, vyradené z rovnováhy na niekoľko dní. Preto je dôležité naučiť sa rozprávať a nie kričať, obaja musia v rodine robiť kompromisy.

• Používajte duchovné praktiky, meditácie a modlitby.

Pre niekoho sú dýchacie cvičenia dokonca vhodné, aby sa vyhli stresu. Použite zvolený postup, aby ste neboli nervózni.

• Nezabudnite na intímne vzťahy.

Po sexe telo uvoľňuje hormón šťastia, to je skutočnosť, prečo sa takouto zábavou nenechať rozmaznávať seba a svojho milovaného?

• Dajte si pozor na stravu.

Črevo je čiastočne zodpovedné za produkciu hormónov, takže musíte jesť dobre. Zdrojom tryptofánu je červený kaviár, tvrdé syry, orechy, sójové bôby, mäso, ryby a mliečne výrobky.

Pripomeňme

• ako pochopiť, že ste už predtým mali nový koronavírus?
• Ako poskytnúť telu dieťaťa vitamíny a vodu: prečo je to dôležité?
• 7 hier, ktoré pripravia vaše dieťa na školskú záťaž.