7 návykov pre zdravé srdce

Nemecký kardiológ Helmut Gohlke sa domnieva, že každý si môže chrániť svoje aj bez liekov a lekárov. Srdce. Aby ste to dosiahli, mali by ste postupovať podľa 7 krokov na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.

Prestaňte fajčiť, aby ste zabránili upchávaniu krvných zrazenín v cievach. K tomu prispievajú cigarety, ktoré zvyšujú riziko srdcového infarktu a iných nebezpečných stavov.

Nenechajte sa uniesť zlým cholesterolom, pretože to tiež pomáha zvyšovať hustotu krvi.

Jedzte vlákninu! Prispeje to nielen k vynikajúcemu fungovaniu tráviaceho traktu, ale aj k zníženiu jeho hladiny Sahara v krvi, čo je prevencia cukrovky.

Nezabudnite občas vypiť vitamíny, najmä v zime, keď je takýchto látok v tele málo.

Sledujte množstvo soli v strave.

Ak budete jesť veľa soli, môže vám stúpať krvný tlak. Koniec koncov, soľ prirodzene riedime vodou, a preto mávame opuchy a zvýšený krvný tlak (zvyšuje sa množstvo krvi v tepnách a žilách).

Cvičenie. Kardiológ pripomína, že 1,5 hodiny rýchlej chôdze znižuje riziko srdcových chorôb o 15% a ak aspoň niekoľko robte gymnastiku 30-40 minút raz týždenne, môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku ochorenia o 40%.

Skontrolujte tlak! Iba prostredníctvom neustáleho monitorovania krvného tlaku budete schopní okamžite rozpoznať hypertenziu a podniknúť kroky.

Tiež by vás zaujímalo prečítať si Horoskop 2020 pre Býka.