24. októbra o 4:00 ráno sa naša krajina prepína na zimný čas.
Lekári odporúčajú pripraviť telo na zmeny dva týždne.
Čo nemožno urobiť skôr, ako sa zmení čas?
- Alkohol
Etanol má mimoriadne nepriaznivý vplyv na centrálny nervový systém a narúša spánok.
Teplé nápoje bránia človeku v relaxácii, mozog počas noci neodpočíva, ráno sa cítite unavení, adaptačné procesy sa spomaľujú.- Údená klobása a slanina
Nový režim spánku a bdenia ovplyvňuje všetky orgány a systémy; počas adaptačného obdobia je vhodné nezaťažovať gastrointestinálny trakt jedlom, ktoré bude pre neho ťažko stráviteľné. Údené jedlo je jedlo, ktoré musí zbytočne míňať veľa zdrojov, jeho nesprávna funkcia môže viesť k hnačkám a plynatosti.
- Vyprážané jedlá
Na chvíľu odstráňte z jedálnička steaky, hranolky, krídla v cestíčku a iné jedlá obsahujúce oxidovaný tuk (karcinogén).
Ako pripraviť telo na prenos času
1. Ráno si dajte kontrastnú sprchu.
2. Jedzte jedlá, ktoré pomáhajú tráveniu, napríklad 200 ml jogurtu.3. Nezabudnite na gymnastiku pred spaním.
Pripomeňme
- Ako správne grilovať ovocie: dôležité vedieť.
- Ako jesť ovocie bez poškodenia postavy?
- Aká je denná hodnota ovocia a prečo by ste ho nemali prekročiť?
