Plávanie je jednou z najpriaznivejších aktivít pre tehotná ženy.
Niektoré pôrodnice dokonca praktizujú prípravu na pôrod do vody. Ak sa však rozhodnete navštíviť bazén na vlastnú päsť, potom je vhodné zvoliť si trénera, ktorý má certifikát a skúsenosti s prácou so ženami v pozícií.
1. Začíname správne
V prvom trimestri vám odporúčame vyhnúť sa významnej záťaži, ľahko cvičiť a relaxovať.
Voda vás môže skutočne upokojiť, môžete ju využiť. A samozrejme by ste nemali prekonávať veľké vzdialenosti, ak ste predtým neplávali.
2. Neponáhľajte sa
Je vhodné záťaž postupne zvyšovať, ak sa vyskytli aspoň nejaké nepríjemné pocity, vrátiť sa k predchádzajúcemu tempu. Nemôžete skočiť z boku a nočného stolíka vedľa bazéna, aby ste nevyvolali prudký pokles tlaku.Pri návšteve gynekológa mu nezabudnite, že plávate, pretože stav tela sa môže meniť.
Pripomeňme
- aké vitamíny sú potrebné na jeseň na porazenie koronavírusu?
- vedci pomenovali vitamín, ktorý chráni pred superinfekciou.
- ako skryť tehotenské bruško správnym oblečením?
