Málo zostáva do leta. Je čas dať si jedlo do poriadku a zbaviť sa pár kíl navyše.
Jedzte viac vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu vás udržia v napätí a sýtosti po zvyšok dňa. Hlavná vec je kontrolovať jeho množstvo a nebáť sa ho pridať do jedla. Vďaka nej zabudnete na ďalšie občerstvenie, ktoré vám pomôže pri chudnutí. Z potravín, ktoré obsahujú najväčšie množstvo vlákniny, stojí za to zdôrazniť: kapustu a zelenú listovú zeleninu, otruby, bobule, strukoviny, orechy a pohánku.
Nehladovať
Počas pôstu hladina cukru v krvi rýchlo klesá. To vedie k slabosti, závratom, a čo je najdôležitejšie, k túžbe jesť sladké jedlá. Ak nehladujete, vaša hladina cukru v krvi bude v poriadku. To znamená, že pravdepodobnosť prílišného zjedenia zmizne. Jedzte v malých dávkach, 5-6 krát denne.Pamätajte, že v nápojoch sú kalórie.
To platí najmä pre alkohol, džúsy a sódu. Mimochodom, pri chudnutí by ste mali na alkohol všeobecne zabudnúť. Zvyčajne obsahuje príliš veľa cukru a na 100 gramov kokteilu pripadá 300 - 350 kalórií. Ak už máte náladu na drink, držte sa menších, silnejších nápojov. Napríklad gin alebo whisky. Môžete si dovoliť aj pohár suchého vína.
Varte doma
V karanténe neexistujú žiadne alternatívy. Malo by sa ale upraviť aj varenie doma. Najskôr sa snažte nejesť pri varení. Mnoho žien v domácnosti s tým často hreší. Po druhé, pokúste sa variť ráno, takže ak podľahnete pokušeniu, nebude to mať na vašu postavu výrazný vplyv. Vyvarujte sa vyprážaným jedlám a pokúste sa jedlo upiecť alebo uvariť.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Výživa a sexuálny život: prečo spolu tak úzko súvisia
- Pomenované výrobky, ktoré čistia krv od toxínov
- Výber správnych mliečnych výrobkov: najlepšie tipy
