Pre niektorých ľudí je jóga (v preklade zo sanskrtu jednota, spojenie, splynutie) duchovnou dokonalosťou, pre iných je to náboženská a filozofická doktrína. Spolu s vyššie uvedeným je to však aj skvelá príležitosť na zlepšenie zdravia, spevnenie tela a následne sa stať harmonickejším a šťastnejším človekom.
Príkladom toho sú známe osobnosti, ktoré sa joge venujú už viac ako rok. Madonna teda napríklad tvrdí, že vďaka joge teraz vyzerá lepšie ako pred 20 rokmi. A Sting, ktorý sa zúčastnil prvej lekcie jogy v roku 1980 (kde mimochodom, napriek svojej vynikajúcej fyzickej forme, nemohol robiť polovica cvičení ásan) teraz zaviedol pravidlo, aby všetci členovia svojho tímu cvičili oddelene cvičenia.
Lady Gaga priznala, že joga ju vyliečila z mnohých neduhov vrátane anorexie a bulímie a tiež ju zdvihla z invalidného vozíka po zlomenine bedra. George Clooney verí, že „joga je vhodnou aktivitou pre človeka, ktorý vstupuje do druhej, ba až do tretej etapy svojho života“. A Demi Moore sa v tejto praxi stala natoľko úspešnou, že dokonca uvažuje o tom, že skončí v kine a otvorí si štúdio.
V skutočnosti, všetko vyššie uvedené sa scvrkáva na skutočnosť, že tehotenstvo vôbec nie je dôvodom na to, aby ste opustili hodiny jogy alebo ju nezačali cvičiť. Tehotenstvo je navyše ten správny čas na cvičenie, pretože vďaka joge môžete dosiahnuť nielen svoju vnútornú harmóniu, ale aj urobiť zdravé bábätko úplne normálne. A to všetko preto, že:
• pomocou jogy môžete zlepšiť krvný obeh a zároveň nasýtiť telo kyslíkom o 30-40% viac ako zvyčajne, čo životne dôležité pre plod, čím sa vylučuje hypoxia, ktorá je pri ďalšom vývoji plná nenapraviteľných následkov dieťa;
• na rozdiel od iných druhov telesného tréningu (formovanie, tanec, aerobik), kde sa kladie dôraz na posilňovanie svalov, joga uvoľňuje a priaznivo pôsobí na stav všetkých orgánov, pričom stále spaľuje prebytočný telesný tuk a bráni priberaniu telo;
• Tehotné ženy zvyčajne pociťujú zápchu v dôsledku skutočnosti, že rastúca maternica stláča steny čreva, čím narúša jeho prirodzený proces. Vďaka joge sa peristaltika tonizuje a telo sa s týmto problémom ľahko vyrovná;
• mnohé cvičenia v joge sú zamerané na prevenciu a liečbu hemoroidov, ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva v dôsledku sedavého životného štýlu, čím spôsobujú stagnáciu krvi v panve;
• neodmysliteľnou súčasťou hodín jogy sú dychové cvičenia. Práve táto prax môže zachrániť tehotnú ženu pred toxikózou a pomôcť tehotnej žene naučiť sa ovládať svoje dýchanie počas pôrodu a pôrodu;
• výhody mäkkých strií, ktoré cvičí joga, pocítia budúce mamičky pri pôrode. Sú to oni, ktorí zachovajú elasticitu pokožky a zabránia takej nepríjemnej skutočnosti, ako je prasknutie vagíny a perinea;
• opuchy nôh, kŕčové žily a necitlivosť končatín – problém číslo jeden počas tehotenstva. Tu opäť prichádza na pomoc joga. Práve jej špeciálne cviky pomôžu zbaviť sa týchto nepríjemných príznakov alebo dokonca zabrániť ich vzniku, ak začnete cvičiť od prvého trimestra.
Zároveň so všetkými zjavnými výhodami jogy dôrazne odporúčame, aby ste počúvali svoje telo, pretože počas vyučovania by v žiadnom prípade nemalo dôjsť k nepohodliu a bolesti. Ak sa takéto pocity objavia, triedy by sa mali okamžite zastaviť.
Buďte obzvlášť opatrní v prvých 12-14 týždňoch tehotenstva. Sú najkritickejšie, pretože v tele dochádza k hormonálnym zmenám, takže tréningový program by mal byť čo najjemnejší. Najlepšie je, ak ho špeciálne pre vás vypracuje kouč, pod ktorého bdelým dohľadom sa budete môcť úspešne venovať počas celého obdobia „zaujímavej situácie“.
