Imunita je zodpovedná za ochranu tela pred vírusmi a baktériami. Jeho práca veľmi závisí od jeho životného štýlu.
Málo spíš
Počas spánku odpočíva telo aj mozog a imúnny systém je „prepísaný“ a pridáva na zoznam nebezpečenstva nové baktérie a vírusy, s ktorými sa počas dňa stretol. Ak spíte príliš málo, tento mechanizmus nebude fungovať efektívne.Štúdia publikovaná v Pflugersovom archíve dokazuje, že stačí 6 nocí nedostatku spánku. narušiť prácu imunitného systému, ktorý bude horšie reagovať na ARVI, chrípku a dokonca aj plánovanú očkovanie.
Veľa sedíš
Vedci zverejnili v British Journal of Sports Medicine dôkazy, že ľudia, ktorí by cvičil raz týždenne, zotavil by sa o 42% rýchlejšie ako pacienti, ktorí necvičili šport.
Najpriaznivejším účinkom na telo je denná, ale malá záťaž.
Ste závislí od tučných jedál
Čím viac nasýtených tukov v jedle, tým viac vyvoláva v tele zápalové procesy (ktoré preťažujú a oslabujú imunitný systém). Znížte prítomnosť nasýtených tukov v strave zavedením viac nenasýtených tukov (rastlinný olej, rybí olej, orechy).Pripomeňme
- Tipy pre bezdetné priateľky, ktorým by ste nemali venovať pozornosť
- Zmrazenie vajec: klady a zápory
- Kontrolný zoznam duševného zdravia po pôrode
