Pôrod je dôležitou etapou v živote každej ženy, okolo ktorej koluje množstvo mýtov a obáv.
Uvoľnite sa
Ak počas pôrodu dýchate správne, bude sa vám neskôr ľahšie zhromažďovať v najdôležitejšej fáze. Mimochodom, môžu dokonca nahradiť analgetikum. Počas celého procesu sa zhlboka nadýchnite a oddýchnite. Najlepšie je použiť túto techniku na samom začiatku kontrakcií, aby ste mohli prevziať kontrolu nad situáciou. Uvoľnené dýchanie pomáha šetriť vaše zdroje na pomoc pri narodení dieťaťa.
Počítajte sami so sebou
Dýchajte nosom v štyroch počtoch a potom vydýchnite v šiestich počtoch. Pamätajte na časový odstup medzi nádychom a výdychom. Prvý z nich by mal byť o niečo kratší. Pri výdychu skalou zatvorte pery slamkou. Pomocou tejto dýchacej techniky môžete čo najviac uvoľniť svaly a zaplniť pľúca kyslíkom.Pri prudkom tlačení zrýchlite dýchanie
Uprostred kontrakcií by ste mali zrýchliť dych. Dýchajte plytko. Ústa by mali zostať otvorené, aby simulovali dýchanie psa. Hlavná vec - neváhajte, pretože lekári a pôrodníci to jasne vidia nie prvýkrát. Vašou úlohou je zmierniť bolesť a pomôcť dieťaťu čo najskôr sa narodiť.
Upokojte si nervy
Samozrejme, strach a úzkosť sú prirodzené emócie, ktorým čelí každé dievča počas kontrakcií. Musíte sa však rýchlo dať dokopy a kontrolovať situáciu. Ak už prežívate silnú paniku, pokúste sa chytiť dych. Malo by to byť tiché a hlboké. Dievčatá zvyčajne berú so sebou svojho manžela na pôrod, aby vám mohol pomôcť zostať bdelý.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Ako liečiť dieťa v krku: 8 pravidiel pre rodičov
- Spánok dieťaťa: v samostatnej miestnosti alebo s rodičmi?
- Ako urobiť geoboard s vlastnými rukami pre deti
